Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-content/themes/Divi/epanel/custom_functions.php on line 629
Deprecated: ltrim(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4482
![Pirmiausia fizinis lavinimas – sporto šakos pasirinkimas vėliau]()
by admin | Rgp 14, 2013 | Naudinga
Sportas – žmogaus sveikatos ir energijos pagrindas. Tokia frazę daugelis esame šimtą kartų girdėję. Šiuo metu pastebimas sveikos gyvensenos bumas: daugėja bandančių lieknėti, valyti organizmą, subalansuoti mitybą. Kaip grybai po lietaus dygsta fitneso, jogos centrai ir sporto salės suaugusiems. Natūralu, kad nepamirštame ir savo vaikų. Tad nuo kada ir kur juos leisti sportuoti? Pabandysime į šiuos klausimus atsakyti.
Vaikų norai greitai keičiasi. Tėčio emocingai stebimas futbolo čempionatas gali paskatinti norą spardyti kamuolį, o krepšininkų pergalė – mėtyti į krepšį. Dažnas vaikų noras keisti sporto šaką gali padėti surasti jam tinkamiausią. Sportas vaikams suteikia pasitikėjimo savimi, ugdo drausmę, stiprina fiziškai, padidina bičiulių ratą bei sukelia malonių emocijų. Galimas ir neigiamas sportinės veiklos poveikis. Pavojingiausias – netinkamai parinktas fizinis krūvis bei fiziniai pratimai. Tinkamas fizinis lavinimas būtinas nuo mažų dienų, nes pasekmės gali būti negrįžtamos. Tėveliai turėtų suprasti, kad kiekvienas paaugtas vaiko centimetras ir padidėjęs svoris reikalauja ir stipresnių raumenukų, sanarių. Todėl bet koks netinkamas krūvis arba jo visiškas nebuvimas gali turėti neigiamų pasekmių, tokių kaip netaisyklinga eisena, bėgimas, laikysena ir kiti sutrikimai.
Pasak „Strakaliuko“ vadovo atletinio rengimo trenerio Mindaugo Pociaus, paruošusio ne vieną Lietuvos čempioną vaikų amžiaus grupėje, labai svarbu, kad tėveliai neskubėtų nulemti vaiko sportinės ateities, anksti parinkdami vieną sporto šaką, nepalikdami pasirinkimo. Visi tėveliai nori, kad atžalos pasiektų kuo geresnių rezultatų pasirinktose sporto šakose. Jie dažnai galvoja, kad kuo anksčiau vaikai pradės sportuoti tam tikrą sporto šaką, tuo geresni bus sportiniai įgūdžiai ir aukštesni rezultatai. Pasak Mindaugo, tokia nuomonė yra klaidinga. Ši teorija taikytina tik jaunose sporto šakose, kurių sportininkai baigia karjeras būdami 18-20 metų amžiaus (pvz. gimnastika, baletas ir t.t.).
Trenerio rekomendacijos:
• Tėveliams reikia stengtis, kad vaikas kuo daugiau judėtų, jau nuo tada, kai pradeda vaikščioti;
• Reikia ugdyti visas vaikų raumenų grupes;
• Ugdyti koordinaciją, staigumą, vikrumą. Tam tinka judrūs žaidimai;
• Neskirti per didelių krūvių;
• Reguliariai tikrinti vaiko laikyseną;
• 10-14 metų vaikams pasirinkti sporto šaką ir pradėti tikslingai sportuoti. Tik tokio amžiaus išryškėja fiziologinės savybės ir jų tinkamumas konkrečioms sporto šakoms.
Tačiau, jei jūs su vaiku dirbsite nuo mažens, lavindami staigumą, vikrumą, greitumą, koordinaciją, tai jis, sulaukęs 10-14 metų amžiaus, bus tinkamas bet kuriai sporto šakai.
Parengė „Strakaliuko” kolektyvas[pb_builder]
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-content/themes/Divi/epanel/custom_functions.php on line 629
Deprecated: ltrim(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4482
![Pirmiausia fizinis lavinimas – sporto šakos pasirinkimas vėliau]()
by admin | Rgp 14, 2013 | Naudinga
Šiuolaikiniam žmogui būdingas mažas fizinis aktyvumas. Technikos tobulėjimo tempai padiktavo būtinybę intensyviai krutinti smegenis, tačiau ne kūno raumenis. Didelė dalis miesto gyventojų dirba sėdimus darbus, keliauja automobiliu ar viešuoju transportu, laisvalaikį leidžia pasyviai – prie televizoriaus, kine, teatre. Net ir gamtoje dažnas renkasi pagulėti prie ežero ar jūros užuot minęs dviratį ar rytą pradėjęs krosu. Nors galimybių judėti pakanka, suaugus keisti sėslų gyvenimo būdą į aktyvų – sudėtinga. Tad daugelis mūsų juda per mažai.
O mūsų vaikai? Ikimokyklinio amžiaus mažyliai nenustygsta vienoje vietoje nė minutės: nuolat šokinėja, bėgioja, žaidžia. Vaikui augant, poreikis judėti palaipsniui slopsta. Mokyklinio amžiaus vaikai pradeda daugiau laiko praleisti sėdėdami prie stalo, skaitydami knygas, žiūrėdami TV, žaisdami kompiuteriu. Todėl labai svarbu mažam vaikui įskiepyti meilę aktyviam gyvenimo būdui.
Ikimokyklinio amžiaus vaikai labai sparčiai auga, jų raumenukai, sąnariai nespėja sustiprėti ir bet koks krūvis (ilgas sėdėjimas, nešama kuprinė) gali padaryti žalos. Tėvai savo pradinukus pradeda vesti į įvairius sporto būrelius, bet dažnai pavėluoja: vaikams jau būna padaryta žala. Tuomet paprastas sportas gali nepadėti, reikalingos kineziterapijų konsultacijos.
Nuo kokio amžiaus pradėti pratinti vaikutį prie judesio, mankštų? Kur tokį mažą vaiką vesti? Vaikų fizinio užimtumo vadovas Mindaugas Pocius teigia, kad tėveliai ir patys gali užsiimti vaikų fiziniu lavinimu, jei to nori. Pasak trenerio, reikia pradėti vaikutį pratinti prie mankštos nuo tada, kai jis pradeda ropoti. Reikia tinkamai pasiruošti vaikščiojimo etapui. Mankštelės mūsų mažiausiems turi būti linksmos, paprastos, trumpos, bet efektyvios. Kiekvieną kartą vaikutį patariama mokyti kažko naujo.
Kokius pratimus daryti? Kai vaikutis pradeda ropoti, pamokykite jį atsisėsti iš įvairių gulėjimo padėčių, padarykite keletą mankštos elementų (rankytėms, kojytėms). Vėliau padėkite atsistoti į ką nors įsikibus. Mokant vaikščioti, svarbiausia stebėti, ar mažylis stato pilna pėdutę ant žemės, jei ne – pataisykite su savo ranka. Iki 1,5 metų Jūsų mažyliui mankšta turėtų trukti nuo 10min. iki 30min.
Pratimai mažyliams iki 7 mėnesių
Laukiu – myliu:
mažylį paguldyti ant nugarytės ir rankytes ištiesti į šonus bei sukryžiuoti ant krūtinės. Pratimą kartoti 6-8 kartus.
Dviratukas:
vaikutį paguldyti ant nugaros, kojytes paimti už kulkšnies, sulenkite ir ištieskite pakaitomis. Pratimą kartoti 6-8 kartus greitinant tempą.
Mano žaislas:
kai vaikutis tvirtai sėdi, jo mėgstamą žaisliuką ar kamuoliuką padėkite jo šone. Jo kojytes prilaikykite vienoje vietoje, o mažylis turi pasisukti ir paimti žaisliuką. Pratimą kartokite po 2-3 kartus į kiekvieną pusę.
Driežas:
vaikas guli ant pilvuko, kaire savo ranka prilaikote pėdutes, o vaikas siekia priekyje padėto mėgstamo žaisliuko. Vaiką reikia paskatinti, pagirti. Jei jis nebando siekti, dešinę ranka pakiškite po pilvuku ir paslinkite jį link žaisliuko. Pratimą kartokite 4-6 kartus.
Pratimai nuo 7 mėnesių.
Augam, augam:
iš gulimos padėties, laikydami vaikutį už sulenktų alkūnių, pakelkite ant keliukų, o tada padėkite atsistoti. Pratimą kartokite 1-2 kartus.
Viens ir op:
vaikutį pasodinkite, duokite jam žiedelius į kuriuos galėtų įsikibti ir padėkite jam atsistoti. Pratimą kartokite 2-3 kartus.
Kai vaikutis pradės vaikščioti, pradėkite jį mokyti bėgioti, pašokti, inicijuokite kuo daugiau judrių žaidimų, tačiau nepamirškite ir ramiai pasimankštinti.
Parengė: VŠĮ „Strakaliukas”[pb_builder]
by admin | Rgp 14, 2013 | Naudinga
Strakaliukas plečia veiklos sritį ir Jūsų patogumui siūlo „kitokius” užsiėmimus su profesionale kineziterapiaute. Jų metu ne tik mankštinamos probleminės vaiko kūno dalys, bet ir smagiai judės.
Kineziterapija – tai viena svarbiausių reabilitacijos priemonių, skirta atnaujinti, pagerinti ir išlaikyti kaulų, raumenų, širdies kraujagyslių bei kitų sistemų funkcinę būklę, formuojant tinkamus kūno judesius.[pb_builder]
