by admin | Rgp 10, 2020 | Naudinga, Straipsniai
Pataria Kineziterapeutė – trenerė, Silvija Urvikytė
Tiek mokslas, statistika, patirtis rodo – kad vaikų tarpe gana dažnai pasitaiko griaučių – raumenų sistemos sutrikimai ir susiduria vis jaunesnio amžiaus vaikai. Kas yra tie griaučių – raumenų sistemos sutrikimai? Kalba eina apie laikyseną, netaisyklingą sąnarių ir stuburo padėtį, funkcijų sutrikimą ir tai gana dažnai galime pastebėti vaiko augimo periode. Sutrikimams didelę įtaką turi nepakankamas arba netinkamas vaikų fizinis aktyvumas, mityba, ergonomiškai nepritaikyta mokymosi vieta, per ilgas naudojimasis išmaniosiomis technologijomis, mokyklinių kuprinių per didelis svoris bei jų nešiojimo būdai. Ir didelė problema yra ta, kad vaikų fizinis aktyvumas turi tendenciją mažėti, o sėslus gyvenimo būdas dominuoja, kas taip pat turi didelę neigiamą įtaką vaiko organizmui. Taip pat, dėl pasaulinio lygio viruso epidemijos ir visuomenei paskelbto karantino, vaikų mokymasis nuotoliniu būdu bei dar labiau apribotas fizinis aktyvumas atnešė ne menkių pasekmių, pastebėjome, kad vaikai sugrįžo turėdami netaisyklingą laikyseną. Todėl suskubome pakalbėti šiuo metu labai aktualia tema.
Mokslas seniai įrodė, kad fizinis aktyvumas turi labai didelį ir teigiamą poveikį, tačiau kas kartą mes pamirštame ir manau pats laikas priminti! Tėvai turi pasirūpinti augančio vaiko būreliais ir pirmiau tokiais, kuriuose yra akcentuojamas fizinis aktyvumas. Tačiau, ne bet koks fizinis aktyvumas, o tinkamai parinktas ir dozuotas (leisdami vaiką į sportinius užsiėmimus/būrelius, siūlau atsižvelgti ir pasidomėti, kiek ir kaip kokybiškai yra skiriamas fizinis pasiruošimas ir kaip vykdoma pati fizinė veikla). Kodėl turime į tai atsižvelgti? Vaikų kauluose yra daugiau vandens, organinių medžiagų ir kremzlinio audinio, tačiau mažiau mineralinių druskų, dėl šių priežasčių kaulai yra labiau elastingi ir rečiau lūžta, tačiau – greičiau iškrypsta. Todėl parinkus netinkamą fizinį krūvį ar pratimus, galime pakenkti vaiko laikysenai ir leisti jai iškrypti. Kitas labai svarbus vaiko augime etapas, tai brendimas, kuriuo metu lytiniai hormonai gali turėti įtakos mūsų kaulams, tiek berniukų bei mergaičių hormonai skatina kaulų augimą ir stiprėjimą, todėl šiuo laikotarpiu turime būti itin atsargūs ir dėmesingi tam, kad augimas būtų sklandus ir nesukeltų neigiamų veiksnių kaulams ar raumenims. Atlikti tyrimai taip pat rodo, kad dažnas veiksnys susijęs su netaisyklinga laikysena ar nugaros skausmais, yra didesnė kūno masė ir su tuo dažniau susiduria mergaitės, todėl kaip pradžioje minėta, ne tik fizinis aktyvumas turi įtakos vaikų laikysenai, bet ir be abejo mityba.
Kodėl blogai yra netaisyklinga laikysena ir kodėl siūlome į tai nežiūrėti atmestinai? Netaisyklinga laikysena gali varginti bei sukelti skausmus, gali netinkamai veikti ir funkcionuoti vidaus organai bei sąnariai, taip pat gali atsirasti kvėpavimo nepakankamumas, išsivystyti skoliozė, mažėja stuburo gebėjimas ,,sugerti‘‘ smūgius (gali atsirasti mikrotraumų šokinėjant, bėgant), ir visos šios pasekmės trukdo mums laisvai ir gerai atlikti kasdienines veiklas.
Taigi, kaip išspręsti šią augančią problemą? Išmaniųjų technologijų naudojimo apribojimas yra tik vienas iš sprendimų būdų, tačiau norėdami ištikrųjų išspręsti šią problemą – turime grįžti į gyvenimo pradžią, kai mūsų stuburas tik formuojasi, tai į kūdikystę. Visiems galioja ta pati taisyklė – tai raidos dėsningumas, kai nauji įgūdžiai ir judesiai vyksta tam tikra eilės tvarka. Sudėtingesni gali būti įgyti tuo atveju, kai jau yra įvaldyti paprastesni ir vaikas yra tam pasiruošęs, ypač fiziškai, tai yra sustiprėjusios tam tikros kūno dalys ir stuburo dalys. Todėl neskatinkime vaiko per anksti sėstis ar stotis, stuburas ir raumenys tam gali būti dar nepasiruošę. Kaip dar išvengti laikysenos sutrikimų ir kokių priemonių imtis? Skubu Jums papasakoti ir skatinu nenumoti ranką į patarimus, į juos atsižvelgti nuo pat mažų dienų.
Fizinis aktyvumas
Visada atsiminkime, kad fizinis aktyvumas yra reikalingas visiems, tiek suaugusiems, tiek dar labiau – vaikams, nes tai vienas iš svarbiausių veiksnių, kuris teigiamai veikia kaulus ir ne tik. Tinkama fizinė veikla (tai nėra vien vaiko šokinėjimas ant lovos ar tiesiog bėgiojimas po namus/kiemą) ir tinkamai, atitinkantys amžių parinkti pratimai vaikams – padeda išvengti netaisyklingos laikysenos, kadangi tinkamai yra stiprinami raumenys. Pratinkime vaikus prie fizinio aktyvumo nuo mažens ir rodykime patys jiems tinkamą pavyzdį.
Mokyklinė kuprinė (svoris, nešiojimo būdai)
Kaip taisyklė, seniai jau aišku, kad ant vieno peties kuprinės nešioti niekas nepataria, nes tai turi neigiamą įtaką laikysenai ir eisenai. Tačiau svarbi yra ir kuprinės padėtis, jos svoris. Netolygiai paskirstytas svoris kuprinėje ir nevienoda padėtis abejose kūno padėtyse sąlygoja galvos, pečių ir liemens padėtį, ko padarinys – netaisyklinga laikysena ir nugaros skausmai.
Nešdamas per sunkią kuprinę, vaikas yra priverstas labiau lenktis į priekį, tokiu būdu nugara ir raumenys įgauna didesnį krūvį, neatlaiko krūvio ir formuojasi netaisyklinga laikysena. Kuprinės svoris neturi viršyti 10 – 15 proc. kūno svorio.
Mokymosi vieta
Atkreipkime dėmesį ne tik į namuose esančią mokymosi vietą, tačiau ir ar darželis, mokykla užtikrina saugumą, mokymosi vieta turi būti suplanuota taip, kad atitiktų vaiko amžių bei ūgį. Atsižvelkime į tai, kad sėdimoji dalis su kėdės atlošu sudarytų 90 laipsnių kampą, vaikas giliai turėtų sėdėti ant sėdimosios dalies tiesiai laikant nugarą nuo jos apatinės dalies iki galvos. Kojos turi būti sulenktos taip pat stačiu kampu tiek ties klubais, tiek ties keliais, pėda turi pilnai remtis į grindis. Tarp stalo ir kūno, tiksliau liemens – turi likti tarpas, tačiau labai nedidelis, apie 3cm. Stebime, kad vaikas nekryžiuotų kojų ar nesėdi pakišęs kojų po sėdmenimis.
Išmaniųjų technologijų ribojimas ir disciplina
Disciplina – tai išmokti sėdėti taisyklingai, o to mokytis reikia ne tik tada, kai jau yra pakrypusi laikysena, bet nuo mažų dienų. Šiomis dienomis sunku įsivaizduoti gyvenimą be išmaniųjų technologijų, tenka net ir mokytis iš jų. Svarbu, jei vaikas naudojasi kompiuteriu, tai turėtų vyktų prie stalo o ne ant lovos ir kompiuteris būtų akių lygyje, tai yra kaklas nebūtų palenktas žemyn, nugara tiesi, nesusikūprinę, ta pati taisyklė galioja ir su kitomis išmaniosiomis technologijomis. Svarbu būti kiekvieną dieną fiziškai aktyviems, lavinti kūno raumenis ir technologijos didelės žalos nepridarys.
Taip pat nepamirškime reguliariai tikrinti sveikatos būklę. Nes palankiausias laikotarpis netaisyklingos laikysenos profilaktikai yra vaikystė, visgi kol žmogus yra jaunas yra lengviau koreguoti atsiradusius laikysenos sutrikimus, kuo vyresnis, tuo sudėtingiau.
Mankšta laikysenai gerinti
Visų pratimų metu nepamirškite kvėpuoti.
by admin | Lap 15, 2019 | Naudinga, Naujienos, Straipsniai
Dauguma tėvų žino, koks svarbus yra miegas. Suaugusieji dažniausiai gali būti darbingi net ir vos po poros valandų miego, ypač, jei rytą pradeda keliais puodeliais kavos. Vaikams poilsio reikia gerokai daugiau – jiems svarbu ne tik ilgesnės miego valandos, bet ir jų kokybė. Moksliniais tyrimais ne kartą įrodyta, kad tinkamas miegas gali padėti vaikams mažinti nutukimą, įveikti ligas ir geriau mokytis.
Ką gi daryti, kad vaikas miegotų geriau? Šie penki užsiėmimai vaikams prieš miegą yra nesudėtingi, bet išties veiksmingi siekiant ženkliai pagerinti poilsio kokybę.
- Pasiruošimo miegui ritualai. Kasdien pasikartojantys veiksmai, atliekami prieš miegą, padeda nurimti ir geriau išsimiegoti. Vakaro rutina dažnai neapsieina be maudynių, pižamų, pasakų ar lopšinių. Vaikai mėgsta, kai juos kutena, pakaso nugarytę ar paglosto. Paskutinis ženklas, kad laikas miegoti gali būti užgesinta šviesa.
- Vaikų fizinis aktyvumas dieną. Tyrimai rodo, kad kuo mažiau aktyvių veiklų, tuo ilgiau vaikas neužmiega. Kiekviena pasyviai praleista valanda šį laiką prailgina trimis minutėmis. Smagiai judėti galima su visa šeima – tiek namuose, tiek parke ar kieme. O jei vaikai turi itin daug energijos, nukreipkite ją kryptingai. Vaikų sporto būreliai gali padėti išsilakstyti, išsidūkti ir miegoti it kūdikiams.
- Jokių ekranų prieš miegą. Norint tinkamai pasiruošti poilsiui, reikėtų bent valandą prieš miegą išjungti televizorių ir padėti į šalį telefonus ar kitus išmanius įrenginius. Ši taisyklė galioja ir vaikučiams, ir tėveliams. Ryški ekranų šviesa gali slopinti už miegą atsakingo hormono melatonino gamybą, tad tampa sunkiau užmigti, o užmigus neprabudinėti. Taigi vakaras su filmukais nėra pati geriausia mintis. Geriau paskaitykite, pasivaikščiokite ar tiesiog pasikalbėkite apie prabėgusią dieną.
- Mažiau kofeino. Vaikai natūraliai tiesiog trykšta energija, tad papildoma kofeino dozė gali juos dar labiau stimuliuoti. Kad nebūtų sudėtinga nurimti ir nusiteikti poilsiui, geriausia apskritai vengti kofeino turinčių produktų (šokolado, kakavos), o jei tai neišvengiama, neduokite jų vaikams po pietų.
- Rami aplinka. Laikas prieš miegą gali būti išties įtemptas, kai pavargę vaikai jau irzlūs, bet sugalvoja milijoną priežasčių, kodėl jiems dar nereikėtų miegoti. Rami, pernelyg nestimuliuojanti, neblaškanti aplinka padės nurimti ir po sudėtingiausios dienos, pailsėti. Kas tinka jūsų vaikui pamatysite išbandę keletą dalykų. Pavyzdžiui, galima naudoti miego mašiną, kuri sukuria skirtingus skaitmeninius garsus, padedančius užmigti, su vyresniais vaikais galima išbandyti jogą ar meditaciją, taip pat svarbu pasirūpinti tinkama temperatūra miegamajame.
Geras miegas išties gali padaryti stebuklus ir atnešti neįkainojamą vertę vaikui tiek iškart, tiek ateity!
Parengė Strakaliukas[pb_builder]
by admin | Lap 8, 2019 | Naudinga, Straipsniai
Daugelis šeimų vaikams būrelius renka rugsėjį, tačiau nemažai apie papildomas veiklas savo atžaloms susimąsto ir gerokai atvėsus orams. Rinkdami popamokines veiklas tėvai turėtų atsižvelgti į vaikų norus, pomėgius, įsiklausyti į jų pageidavimus, pagalvoti ir apie bendrą vaikui tenkantį krūvį. Rekomenduojame, kad būreliai vaikams apimtų skirtingas veiklas – meną, mokslą/techniką ir sportą. Pavyzdžiui, vaikas galėtų lankyti piešimo bei sporto būrelius ar lipdymo ir šokių užsiėmimus.
Sporto būreliai vaikams suteikia galimybę išnaudoti energiją, sustiprėti fiziškai, mokytis disciplinos, ugdo atkaklumą. Tačiau renkant sporto užsiėmimus svarbu įvertinti vaiko amžių. Tikimės, kad patarimai iš mūsų patirties pravers ir padės nustatyti, ar jūsų vaikas jau pasirengęs sportuoti komandoje.
2–5 metai: tokio amžiaus vaikai trumpai išlaiko dėmesį ir geriausiai mokosi tyrinėdami, eksperimentuodami ir kopijuodami kitus. Mūsų sporto centre ikimokyklinukams skirtos programos, pavyzdžiui „Strakaliuko“ užsiėmimai, skirtos ugdyti pagrindinius fizinius gebėjimus – bėgimą, metimą, mėtymą, gaudymą. Šiuos įgūdžius galima lavinti aktyviai žaidžiant. Tad renkantis užsiėmimus mažiausiems, svarbu, kad būrelyje daugiau dėmesio būtų skiriama smagiam laiko praleidimui ir tobulėjimui, o ne konkurencijai.
6–9 metai: dauguma tokio amžiaus vaikų yra pasirengę įprastam vaikų sportui, pasirenkant mėgstamą sporto šaką, tačiau šiame etape svarbu susitelkti į naujų įgūdžių mokymąsi, o ne pergalės siekimą ar konkurenciją. Ieškokite programų vaikams skirtuose centruose, kurie pritaiko įvairias sporto šakas jauniesiems sportininkams ir akcentuoja tobulėjimą bei asmeninę pažangą, naujus įgūdžius, o ne į pergalę.
10–12 metų: nors dauguma vaikų dabar turi motorinius įgūdžius ir pažintinius gebėjimus, reikalingus sudėtingesnėms sporto šakoms, jau turi susiformavę strateginį mąstymą, geba dirbti komandoje, tačiau rinkdami būrelį, pasidomėkite, kam skiriama daugiau dėmesio – įgūdžių ugdymui, smagiam laiko leidimui ir dalyvavimui ar varžyboms. Vaikai linkę ilgiau lankyti užsiėmimus, o komandiniai žaidimai, tinkamai parinkus pagal vaiko poreikius, būdą ir gebėjimus, dažniausiai įtraukia ilgam.
„Strakaliuko“ programos derina fizinį tobulėjimą su veikla, skatinančia dalintis, klausytis, susikaupti ir priimti sprendimus. Šie kritiniai gyvenimo įgūdžiai pristatomi linksmoje ir jaukioje aplinkoje, kuri suteikia kitokį mokymosi kontekstą. Norint ugdyti visapusišką asmenybę vien standartinės mokyklos nepakanka. Svarbu pradėti lavinti vaikus dar prieš pirmą klasę. Mūsų būreliai puikiai papildo formalųjį ugdymą darželiuose bei mokyklose ir padeda vaikams augti sveikesniems, bei aktyvesniems.[pb_builder]
by admin | Spa 31, 2019 | Naudinga, Naujienos
Kartais norėtųsi įlysti į savo vaiko smegenis ir suprasti, kas gi jose dedasi, ar ne tiesa? O veiksmo ten išties daug. Būtent nuo gimimo iki penkerių metų amžiaus smegenys auga ir vystosi sparčiausiai. Toks intensyvus etapas daugiau gyvenime nepasikartoja. Būtent todėl šiame amžiaus tarpsnyje labai svarbūs edukaciniai užsiėmimiai vaikams.
Smegenims vystytis ir naujoms neuronų jungtims kurtis gali padėti ir paprastos, ypatingų resursų ar specialių žinių nereikalaujančios veiklos. Štai penki užsiėmimai, kurie ne tik leis smagiai leisti laiką su savo vaikais, bet ir duos darbo jų smegenims ir padės jas auginti.
- Dėliokite kaladėles. Kaladėlių populiarumas neblėsta jau daugybę metų. Tai plačiai pritaikomas žaislas. Kaladėlės ne tik padeda mokytis pažinti spalvas ir formas, bet ir ugdo kūrybiškumą, skatina dirbti vaizduotę. Iš kaladėlių galima statyti bokštus, tiesti kelius, o trinktelint vieną į kitą – kurti muziką, mušti ritmą. Be to, jos padeda stiprinti motorinius įgūdžius.
- Išbandykite sensorinius žaidimus. Pirštais beriant smėlį, tepant švelnų kremą, kišant rankas po šaltu vandeniu, liečiant skirtingus audinius, medžiagas, įsijungia visi penki žmogaus pojūčiai – rega, lytėjimas, skonis, uoslė ir klausa. Tokios jutiminės veiklos padeda kurtis naujiems nervų ryšiams smegenyse ir paruošia jas sudėtingesnėms užduotims ir mokymosi iššūkiams ateityje.
- Įsijauskite į skirtingus vaidmenis. Vaizduotės žaidimai (persirengiant, žaidžiant namus, parduotuvę ar apsimetant superherojais) lavina vaiko vaizduotę, kūrybišką mąstymą, socialinius įgūdžius ir net stiprina savikontrolę.
- Žaiskite slėpynių. Galvodami, kur galėtų pasislėpti, mažyliai mokosi strateginio mąstymo. Ieškodami tų, kurie slepiasi, vaikai turi apsvarstyti visas vietas, kuriose kiti žaidėjai galėtų slėptis. Tai padeda lavinti erdvinį mąstymą, geriau susigaudyti skirtingose aplinkose. Taigi paprastos slėpynės išties naudingesnės vaikų smegenims nei galėtų pasirodyti.
Tvarkykitės, tvarkykitės ir dar kartą tvarkykitės! Kol vaikutis dar per mažas, kad galėtų savarankiškai atlikti kai kuriuos namų ruošos darbus, paprašykite jums padėti sutvarkyti žaislus ar drabužius. Tai padės suvokti skirtingas kategorijas, mokytis rūšiuoti daiktus ir padėti juos į vietą. Taip pat taip ugdomas atsakomybės jausmas.
Taigi net paprasti užsiėmimai su vaikais – nuo visiems žinomų žaidimų iki buities darbų, ne tik padeda daugiau laiko praleisti drauge ir stiprinti tarpusavio ryšį, bet ir sudaro puikias sąlygas kurtis naujiems neuronų ryšiams smegenyse palankiausiu laiku.
Parengė: Strakaliukas[pb_builder]
by admin | Spa 24, 2019 | Naudinga, Naujienos, Straipsniai
Žaidimai turėtų būti pagrindinis užsiėmimas mažiesiems. Būtent tam reikėtų skirti daugiausia dėmesio. Kol suaugusieji pilnu etatu atlieka savo darbus, mažųjų pareigos turėtų vadintis žaidėjai. Vaizduotę lavinantys vaidmenų žaidimai padeda geriau pažinti supantį pasaulį ir pačius save. Žaidžiant stiprėja socialiniai, emociniai, judamieji įgūdžiai, ugdomas kritinis mąstymas.
Tad jei kada kils noras nutraukti įsijautusius vaikus ar ims atrodyti, kad pasirinkti užsiėmimai vaikams nieko neduoda, stabtelkite ir prisiminkite, kad žaidimai naudingi mažiausiai penkių esminių įgūdžių ugdymui.
- Padeda ugdyti kalbą: ar pastebite, kad net ir žaisdami vieni, vaikai kalba garsiai – tai padeda jiems išmokti reikšti mintis. Kartais tyliai paklausykite žaidžiančių savo vaikų – tai puikus būdas pamatyti, kaip vystosi jų kalbiniai ir socialiniai įgūdžiai, pastebėti, kokius žodžius vartoja, kaip formuluoja sakinius, ar skiriasi kalba, kai vaikas įsijaučia į skirtingą vaidmenį (žaidžia namus, daktarus, policininkus, gaisrininkus, pasakų herojus ir pan.).
- Paspartina socialinį ir emocinį vystymąsi: vaidmenų žaidimai (simuliuojant įvairias profesijas, knygų ar filmų herojus) suteikia vaikams galimybę įsijausti į skirtingus vaidmenis ir pabuvoti įvairiose situacijose. Žaisdami su kitais žmonėmis – draugais, kaimynais, šeimos nariais, vaikai ugdo savo socialinius įgūdžius. Poroje ar grupėje jie mokosi bendradarbiauti, dirbti komandoje. Taip pat stiprinama empatija. Daugiau laiko su įvairiais žmonėmis leidžiantys vaikai, ypač kartu žaisdami, jau ankstyvoje vaikystėje mokosi atpažinti bei įvardinti skirtingas emocijas bei suprasti kitų žmonių jausmus, poreikius.
- Didina vaikų savarankiškumą: vaikai, įsitraukę į įsivaizduojamą žaidimą, dažnai nereikalauja papildomo dėmesio. Jiems linksma ir be suaugusiųjų įsikišimo. Gebėjimas rasti smagios veiklos ir užsiimti patiems natūraliai lemia padidėjusį savarankiškumo jausmą.
- Moko kritinio mąstymo ir ugdo problemų sprendimo įgūdžius: Įsivaizduojamas žaidimas suteikia vaikams galimybę susidurti su įvairiomis socialinėmis ir emocinėmis problemomis, kurias patirti gali tiek personažai, į kurių vaidmenį vaikai įsijaučia, tiek vaikai asmeniškai. Poroje ar didesnėje grupėje žaidimo metu sunku išvengti nesutarimų dėl skirtingų poreikių, norų, pageidavimų, tačiau dažniausiai vaikai patys supranta, kad norint, kad visiems būtų smagu ir žaidimas tęstųsi, būtina kartais ieškoti kompromisų, o konfliktus žaidimo dalyviai dažniausiai išmoksta spręsti savarankiškai.
- Judamieji gebėjimai: dažnai vaikai žaisdami daug juda, bėgioja, šokinėja, laipioja, karstosi, mosikuoja ir t.t. Tai pats natūraliausias vaikų fizinių gebėjimų ugdymas. Fizinei raidai naudingi ir ramūs žaidimai. Smulkios detalės (dėlionių, žaislų, konstruktorių) lavina smulkiąją motoriką.
Taigi siekiant, kad mažylis augtų sveikas ir puikiai vystytųsi tiek fiziškai, tiek protiškai, tiek emociškai, socialiai, nebūtinai reikalingi brangūs ir madingi būreliai vaikams. Dažnai pakanka visai nedidelių investicijų į žaidimams svarbias pagalbines priemones:
- mėgiamus, vaiko susidomėjimo sritį atitinkančius žaislus. Pavyzdžiui, jei mažylis mėgsta žaisti parduotuvę, galima nupirkti žaislinį kasos aparatą, o prekiauti įvairiais namie esančiais daiktais nuo maisto produktų iki buities reikmenų, jei svajoja apie kosmosą – žaislinį teleskopą, būsimiems medikams – gydytojo rinkinį ir pan. Dažnai, pasitelkus fantaziją, žaidimams puikiai galima pritaikyti ir namuose esančius daiktus.
- paprastas kaladėles, kurios atlieka daug funkcijų – tinka žaislinių namų, bokštų, sienų, pertvarų, apkasų statybai. Taip pat galima įsigyti kaladėlių, ant kurių galima ir piešti „Trys kaip vienas„.
- keletą minkštų žaisliukų. Tiek pakanka, kad namuose ar ant pievutės būtų galima organizuoti sporto varžybas. Daugiau idėjų, kaip sportuoti su mažyliu namuose be papildomo inventoriaus, naudojant tik tai, kas yra namuose, galite rasti Atletino žaidime.
Parengė „Strakaliukas“[pb_builder]
by admin | Spa 18, 2019 | Naudinga, Straipsniai
Vaikų užsiėmimai gamtoje, bei rudens malonumai visai šeimai.
Kad ir koks smagus bebūtų būrelis vaikams, norint skiepyti meilę aktyviam gyvenimui nuo mažų dienų, labai svarbus ir šeimos indėlis. Laikas su brangiausiais žmonėmis sukuria prisiminimus ir formuoja įpročius ilgiems metams į priekį. Rudenį gausu galimybių aktyviai leisti laiką su vaikais lauke. Šaunioms veikloms galima puikiai išnaudoti tiek spalvotus, čiugždančius lapus, tiek vėsesnius, bet saulėtus orus, tiek šio metų laiko šventes – derliaus ar vis populiarėjantį Heloviną.
Jei stinga idėjų, pasinaudokite mūsų pasiūlymais ir mėgaukitės aktyviu rudeniu su visa šeima.
Lapų ir kaštonų rinkimas. Spalvotų lapų, kaštonų, gilių ar kankorėžių rinkimas yra viena iš smagiausių rudenio įkvėptų veiklų gryname ore. Kaskart renkant kaštonus ar kitas gamtos dovanas, galima lenktyniauti kas pirmas pririnks kibirėlį ar kas toliau numes kaštoną. Galima surengti ir estafetę, perduodant kankorėžį ar gilę, žongliruoti kaštonais ar susigalvoti kitų būdų juos panaudoti. Lapus paimti galima keliais būdais – atstupiant arba pasilenkiant. Taip stiprinamos skirtingos raumenų grupės, atliekami skirtingi pratimai.
Fotosesija. Suplanuokite šeimos pasivaikščiojimą ar žygį, kad pamatytumėte besikeičiančias medžių spalvas ir mėgautumėtės gamtos virsmu. Ilgi, lėti pasivaikščiojimai parke ar miške yra puikus būdas išnaudoti rudenį, pajusti jo grožį. Krintantys lapai puikiai tinka norint sukelti lapų lietų ar daryti rudeninius, auksinius angelus (taip pat, kaip daromi sniego angelai, atsigulus rankomis formuojant sparnus). Tai ne tik padės išsijudinti, bet ir efektingai atrodys nuotraukose. O tokie įkvepiantys, aktyvūs užsiėmimai drauge su šeima tikrai verti įamžinimo. Ilgėjančiais vakarais galėsite peržiūrėti nuotraukas mėgaudamiesi karšta kakava.
Lapų grėbimas. Šią ir pirmo žvilgsnio nuobodžią veiklą, prievolę paverskite smagiu fiziniu aktyvumu visai šeimai. Kaip tai įmanoma? Pirmiausia lapus sugrėbkite į vieną didelę krūvą. Padirbėję pasilinksminkite ir surenkite šuolio ant lapų krūvos varžytuves. Prizai ir smagi, nutrūktgalviška veikla, azartiška nuotaika ypač turėtų patikti vaikams ir jie noriai įsitrauks į darbą. O tėvams – dviguba nauda, ir lapai bus surinkti, ir laikas su šeima, ir vaikai patenkinti.
O jei lietus jūsų planus pakoreguos, visada mielai jūsų laukiame Strakaliuke. Čia aktyvūs užsiėmimai vaikams organizuojami visus metus.
[pb_builder]
