Kodėl verta rinktis aktyvų laiką lauke?

Kodėl verta rinktis aktyvų laiką lauke?

Ką naudoti, kad būtų smagu ir paprasta?

Atėjus šiltesniam sezonui, pats metas persikelti su veiklomis į lauką – kiemą, parką ar sodybą. Lauke vaikai ne tik gauna daugiau gryno oro, bet ir natūraliai juda aktyviau. Tai – ne tik smagu, bet ir labai svarbu jų fizinei, emocinei bei socialinei raidai.

Kuo naudingas aktyvus laikas lauke?

Fizinis aktyvumas be pastangų

Vaikams nereikia „pratintis“ sportuoti – lauke natūraliai atsiranda judesio: bėgiojimas, šokinėjimas, lipimas. Kūnas lavėja visapusiškai: stiprėja raumenys, koordinacija, pusiausvyra.

Kūrybiškumas ir savarankiškumas

Veikdami lauke, vaikai dažniau kuria savo žaidimų taisykles, išbando naujus judesius, ieško sprendimų. Tai skatina kūrybiškumą, savarankiškumą ir gebėjimą bendradarbiauti su kitais.

Geresnė nuotaika ir stipresnis imunitetas

Grynas oras, saulės šviesa ir judesys – geros savijautos receptas. Vaikai tampa ramesni, geriau miega, lengviau susikoncentruoja. Daugiau laiko lauke padeda stiprinti imunitetą ir atsparumą virusams.

Ką naudoti aktyviems žaidimams lauke?

Kamuoliai – universalus pasirinkimas

Turėkite keletą skirtingų dydžių kamuolių. Jie puikiai tinka:

  • Mėtymui, gaudymui, spardymui
  • Kaip kūgeliai trasai žymėti
  • Pusiausvyros lavinimui
  • Komandiniams estafetėms ir varžyboms

Kliūčių ruožo elementai

Naudokite tai, ką turite: plastikinės dėžutės, lauko kaladėlės, sodo žarnos ar paprasti pagaliai gali tapti:

  • Kliučių ruožu
  • Startiu žymekliu
  • Vingiuotu keliu estafetėms

Paprastos priemonės – didelė nauda

  • Kibirai gali tapti kaip taikiniai
  • Akmenukai skaičiavimui ir spalvų atpažinimui
  • Kreida – žaidimams „klasės“, užduotims žymėtis ar piešimui

Kaip paskatinti vaiką žaisti lauke?

Leiskite vaikui rinktis ir kurti pačiam – pasiūlykite keletą idėjų, bet palikite erdvės jo vaizduotei. Leiskite jam pačiam sugalvoti žaidimus, taisykles, susikurti savo trasas ar kliūtis.
Įsitraukite kartu – bet nevadovaukite. Pradėkite kartu, parodykite, kad žaidimas – vertingas laikas ir Jums. Vaikai greitai įsitraukia, kai jaučia, kad jais domimasi.
Kūrybiškumas gimsta laisvėje – skirkite laiko „lauko tyrinėjimams“: ką galima padaryti su akmenukais, pagaliais ar net paprasta dėže? Kiekvienas objektas gali virsti žaidimo dalimi!

Apibendrinant:

Aktyvus laikas lauke – tai daug daugiau nei fizinis aktyvumas. Tai kūryba, pažinimas, emocinė sveikata ir džiaugsmas.
Kaip akcentuoja prof. Albertas Skurvydas, vaiko gerai savijautai reikalingas ne tik judėjimas, bet ir galimybė pažinti pasaulį per patirtį, kūną ir žaidimą. Laukas – tai vieta, kur visa tai gali vykti natūraliai ir džiugiai.
Tad daugiau laiko preleiskime lauke – ten, kur vaikai gali būti laisvi, kūrybingi ir laimingi!

Vaikų „W“ sėdėsena – kodėl ją reikia stebėti ir kaip ją koreguoti?

Vaikų „W“ sėdėsena – kodėl ją reikia stebėti ir kaip ją koreguoti?

Kas yra „W“ sėdėsena?

Ar pastebėjote, kad vaikas dažnai sėdi pozicijoje, kurioje keliai sulenkti, kojos išskėstos į šonus, o klubai pasukti į vidų? Tai vadinama „W“ sėdėsena – vaikai ją dažnai renkasi, nes ši padėtis užtikrina didelį stabilumą. Vis dėlto, nors atrodo patogi, ji gali trukdyti tinkamam vaiko fiziniam vystymuisi.

Kodėl vaikai renkasi „W“ sėdėseną?

„W“ sėdėsena vaikams suteikia didesnę atramą, nes remiamasi plačiu pagrindu, kurį sudaro abi kojos. Dėl šios pozicijos stabilumo vaikui reikia mažiau laikysenos kontrolės ir svorio perkėlimo, kas įprastai reikalauja liemens raumenų darbo. Vaikams, kuriems trūksta liemens raumenų jėgos, „W“ sėdėsena gali tapti patogia ir stabilia pozicija.

Vaikų „W“ sėdėsena

Galimos rizikos, susijusios su „W“ sėdėsena:

  1. Liemens raumenų silpnumas – sėdint tokioje pozicijoje kūnas išlaikomas vertikaliai, tad pagrindiniai laikysenos raumenys mažiau dirba.
  2. Padidėjusi raumenų įtampa – vaikams, turintiems padidintą raumenų įtampą, „W“ sėdėsena gali dar labiau įtempti klubų, kelių ir kulkšnių raumenis.
  3. Raumenų sutrumpėjimai – ilgainiui tam tikri kojų raumenys (pvz., klubų rotatoriai, kojų atitraukėjai) gali sutrumpėti, jei vaikas nuolat sėdi šioje pozicijoje.
  4. Netaisyklinga eisena – į vidų sukamos pėdos, klubo sąnario disbalansas ir laikysenos problemos gali lemti pėdų sukimąsi į vidų bei neigiamai paveikti vaikų eiseną.

Kaip galima padėti vaikui išvengti „W“ sėdėsenos?

Alternatyvios sėdėjimo pozos – skatinkite vaiką sėdėti sukryžiavus kojas, ištiesus kojas į priekį arba sulenkus jas per šoną.

Sėdėjimas ant kėdutės ar suoliuko – vietoj sėdėjimo ant žemės pasiūlykite mažą kėdutę, kuri natūraliai skatina sveikesnę sėdėseną.

Padėkite koreguoti padėtį – jei vaikas pradeda sėdėti „W“ pozicijoje, švelniai pakoreguokite jo kojas, kad kelius ir pėdas laikytų šalia.

Kada kreiptis į specialistą?

Jei vaikas nuolat renkasi „W“ sėdėseną ir pastebite, kad jis negali sėdėti kitose pozicijose, vaikšto suglebęs, pastebimi eisenos pokyčiai, pėdų sukimasis į vidų ar sutrikusi koordinacija, tai gali būti ženklas, kad verta pasitarti su specialistu.

Tinkama laikysena ir sėdėjimo įpročiai gali turėti didelę įtaką vaiko fizinei sveikatai ir vystymuisi. Skirkime tam dėmesio, kad vaikai augtų stiprūs ir judrūs!

Vaikų „W“ sėdėsena 1

Ergonomiška mokymosi vieta ir 2 pratimai laikysenai

Ergonomiška mokymosi vieta ir 2 pratimai laikysenai

Mokymosi vieta namuose yra labai svarbi vaiko akademiniams pasiekimams ir sveikatai. Ergonomiškai sukurta mokymosi vieta gali padėti išvengti nugaros skausmų, netaisyklingos laikysenos ir kitų sveikatos problemų. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip sukurti ergonomišką mokymosi vietą ir pateiksime tris pratimus, kurie padės vaikams išlaikyti taisyklingą laikyseną.

Ergonomiška mokymosi vieta

Darbo stalas ir kėdė
1. Stalo aukštis: Darbo stalas turi būti tokio aukščio, kad vaiko alkūnės būtų sulenktos apie 90 laipsnių kampu, kai jos yra padėtos ant stalo. Tai padeda išvengti pečių ir kaklo įtampos.
2. Kėdės aukštis: Kėdė turi būti tokio aukščio, kad vaiko kojos būtų tvirtai padėtos ant grindų arba ant pakojo, o keliai būtų sulenkti apie 90 laipsnių kampu. Kėdė su reguliuojamu aukščiu yra geriausias pasirinkimas.
3. Nugaros atrama: Kėdė turi turėti tvirtą nugaros atramą, kuri palaikytų natūralią stuburo kreivę. Papildoma juosmens atrama gali padėti išlaikyti taisyklingą laikyseną.

Monitorius ir apšvietimas
1. Monitoriaus aukštis: Monitorius turi būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau, kad vaikui nereikėtų per daug lenkti galvos žemyn ar aukštyn. Tai padės išvengti kaklo ir pečių įtampos.
2. Apšvietimas: Darbo vieta turi būti gerai apšviesta, tačiau venkite tiesioginio šviesos šaltinio atspindžio nuo ekrano. Naudokite natūralią dienos šviesą arba reguliuojamus stalinius šviestuvus.

2 pratimai laikysenai

1. Sienos angelas
Tikslas: stiprinti nugaros ir pečių raumenis.
1. Atsistokite nugarą prie sienos, kojos turi būti pečių plotyje.
2. Prispauskite apatinę nugaros dalį prie sienos.
3. Sulenkite alkūnes 90 laipsnių kampu ir pakelkite rankas į šonus, kad dilbiai būtų lygiagrečiai grindims.
4. Lėtai judinkite rankas aukštyn, tarsi pieštumėte angelo sparnus ant sienos, tada grįžkite į pradinę padėtį.
5. Kartokite pratimą 10-15 kartų.

2. Katės tempimas
Tikslas: pagerinti stuburo lankstumą ir sumažinti įtampą nugaros srityje.
1. Atsistokite keturkojo pozicijoje, rankos ties pečiais, keliai ties klubais.
2. Įkvėpkite ir lenkite nugarą žemyn (karvės poza), pakelkite galvą ir uodegos kaulą aukštyn.
3. Iškvėpkite ir lenkite nugarą aukštyn (katės poza), įtraukdami pilvą ir nuleisdami galvą.
4. Kartokite judesį lėtai ir ritmiškai 10-15 kartų.

Išvada
Tinkamai sukurta ergonomiška mokymosi vieta padeda vaikams išlaikyti taisyklingą laikyseną ir išvengti sveikatos problemų. Įtraukus šiuos tris paprastus pratimus į kasdienę rutiną, vaikai galės stiprinti savo raumenis ir gerinti laikyseną. Rūpindamiesi vaikų ergonomika ir fiziniu aktyvumu, užtikrinsite jų sveikatą ir gerovę.

Prisijunkite prie Strakaliuko užsiėmimų ir leiskite savo vaikams lavinti fizinius gebėjimus smagiai ir saugioje aplinkoje!

Mankšta vaikams. 5 priežastys, kodėl reikia sportuoti ir kodėl geriausia tai daryti ,,Strakaliuke”?

Mankšta vaikams. 5 priežastys, kodėl reikia sportuoti ir kodėl geriausia tai daryti ,,Strakaliuke”?

Mankšta vaikams. Galbūt dvejojote, ar ji tikrai būtina. Mokslininkų teigimu – norint, kad vaikų smegenys bręstų kuo sveikiau, reikalinga judėjimo įvairovė. ,,Strakaliuko’’ saugi, spalvota ir žaisminga aplinka, minkšti čiužiniai, o joje dirba draugiški ir profesionalūs treneriai. Įvairi, ne monotoniška mankšta vaikams užtikrina tinkamą fizinę gerovę bei gerą nuotaiką. Mažiausiems sportininkams, kineziterapeutai padeda mokytis taisyklingai ropoti ar žengti pirmuosius savo žingsnius. Taip pat gali pakonsultuoti tėvus įvairiais raidos klausimais. Vyresniems – treneriai padeda ne tik sustiprėti ar labiau pasitikėti savimi, bet ir stiprinti savo gerąsias savybes, lavinti fizinius gebėjimus, įvairiapusiškai tobulėti.

Mankšta vaikams – nuo kūdikio iki paauglio

,,Strakaliukas” – vaikų sporto centras, kur sporto užsiėmimai yra pritaikyti įvairaus amžiaus vaikams – nuo ropojančių kūdikių iki paauglių. Čia rasite net tris skirtingas veiklų grupes, kurias galite pasirinkti pagal savo vaiko amžių ir poreikį:

  • BABY – viskas, ko reikia mažyliui: mankštos ir masažai kūdikiams, užsiėmimai ropliukams ir pradedantiems vaikščioti.
  • ACTIVE – grupinės mankštos vaikams nuo 2 iki 12 metų. Čia rasite sporto užsiėmimus pagal mūsų ugdymo metodiką, oro akrobatiką, aktyvius ir sportiškus gimtadienius.
  • PERSONAL – individualios kineziterapijos mankštos, fizinio pasirengimo treniruotės ar testavimas, teipavimas.

Kodėl verta sportuoti ,,Strakaliuke”?

  1. Sporto mankštos paremtos lengvosios atletikos pagrindu.

Svarbiausia, ankstyvajame amžiuje ugdyti kuo įvairesnius fizinius gebėjimus. Visa tai vaikai gali pritaikyti vėliau sėkmingai gyvenime, kasdienybėje. Taip pat mūsų metodika yra paremta lengvosios atletikos pagrindu, tad vaikai ugdomi visapusiškai. Užsiėmimų metu akcentuojami: judrumas, pusiausvyra ir koordinacija.

  1. Geresni rezultatai.

Mūsų sporto centro atliktame tyrime, lyginant darželio vaikus nelankančius ,,Strakaliuko’’ ir lankančius – fiziniai rodikliai yra net 30 proc. aukštesni tų, kurie sportuoja ,,Strakaliuke’’. Netikite? Išbandykite ir įsitikinkite!

  1. Didėja pasitikėjimas savimi.

Mūsų ugdymo metodika paremta ne tik žaidimo principu, bet ir judėjimo laisve. Profesionalūs specialistai ir žaisminga ugdymo programa skatina vaikus kiekvienu

bandymu tobulėti, o svarbiausia – nebijoti bandyti dar kartą. Kuo daugiau vaikai išbando naujų pratimų ir įgyja naujų įgūdžių, tuo labiau jie pasitiki savimi.

  1. Padeda pažinti save.

,,Strakaliuke’’ atras save net tie vaikai, kuriems kitur sekasi sunkiau susidraugauti su fiziniu aktyvumu. O vaikai, gabūs ir imlūs sportui sustiprins savo gerąsias savybes, pasiruoš fiziškai ir ateityje pasirinks jiems tinkamiausią sporto šaką.

  1. Lavina socialinius įgūdžius.

Čia visi susiranda naujų draugų, išmoksta bendrauti ar padėti vieni kitiems, žaisti komandinius žaidimus. Todėl nuėjus į mokyklą ar darželį, vaikai lengviau adaptuojasi.

 

Kviečiame pas mus apsilankyti ir patiems išbandyti teikiamą naudą. Pirmasis užsiėmimas nemokamas!

 

Strakaliukas – aktyvios draugystės, skatinančios judėti!

[pb_builder]

Strakaliukas | Sukūrėme visą šeimą įtraukiantį žaidimą patiems mažiausiems

Strakaliukas | Sukūrėme visą šeimą įtraukiantį žaidimą patiems mažiausiems

Agnė Pocienė, “Strakaliukas” vaikų sporto centro bendraįkūrėja, prieš metus planavo ilgai lauktą centro plėtrą Vilniuje. Puikių tėvų įvertinimų sulaukusi užsiėmimų vieta Kaune, pilnos grupės aktyvių, sportiškų vaikų ir geriausi savo srities treneriai. Taip pat, išleista knygelė ir aktyvumą skatinantis žaidimas mažiesiems, būsimiems sportininkams.

Visą straipsnį skaitykite čia.

 

Savaitgalių rytais – „Strakaliuko“ užsiėmimai užsienio lietuvių bendruomenių vaikams

Savaitgalių rytais – „Strakaliuko“ užsiėmimai užsienio lietuvių bendruomenių vaikams

Užsitęsęs karantinas iššaukė ne tik iššūkių keliančių apribojimus, bet ir atveria naujas galimybes. Didžiausias Lietuvoje vaikų sporto centras „Strakaliukas“ treniruotes perkėlė į virtualią erdvę ir gali padėti lavinti fizinius gebėjimus ir skatinti aktyviai leisti laiką ne tik mažuosius kauniečius, bet viso pasaulio lietuvių vaikus. Treniruotės užsienio lietuvių bendruomenėms vyksta savaitgalių rytais.

Sportuoti prie ekranų po pasaulį išsibarstę lietuvaičiai rinkosi jau du šeštadienius. Balandžio 25-ąją „Strakaliukas“ surengė virtualią treniruotę Ispanijos lietuvių bendruomenės šeimoms, o gegužės 2 dieną prisijungė prie Jungtinės karalystės lietuvių bendruomenės akcijos „Pasportuok ir padėk“ su treniruote vaikams, kuri tapo puikiu apšilimu tėveliams. Po to virtualiame renginyje vyko ir bendra treniruotė suaugusiesiems bei mankšta būsimoms mamytėms. Treniruotės buvo nemokamos, bet dalyviai turėjo galimybę prisidėti prie labdaros akcijos ir paaukoti „Maisto bankui“.

Idėja dirbti su užsienyje gyvenančiais lietuviais kilo po to, kai prie bendrų „Strakaliuko“  treniruočių prisijungė viena šeima iš Ispanijos. „Mūsų tikslas – padėti kuo daugiau vaikų būti fiziškai aktyviais, stipriais ir sveikais. Džiaugiuosi, kad treniruotėms persikėlus į internetines platformas, išnyksta geografinės sienos ir drauge sportuoti gali net tolimiausiuose pasaulio kampeliuose įsikūrę tautiečiai“, – sako didelį dėmesį socialinėms iniciatyvoms skirianti „Strakaliuko“  plėtros vadovė Agnė Pocienė. Ji atkreipia dėmesį ir į dvigubą tokių treniruočių naudą – vaikai ne tik turi progą smagiai pajudėti su profesionaliu treneriu, bet ir gali su treneriu bei tarpusavyje bendrauti gimtąja kalba.

Pasaulio lietuviams rengiamuose treniruotėse prisijungiančių dalyvių skaičius neribojamas, tačiau atliekant pratimus įjungtas būna tik trenerio įrenginio garsas, kad pašalinis aplinkos triukšmas neblaškytų ir netrukdytų susikaupti. O pertraukų metu kiekvienas gali užduoti klausimus ar pabendrauti su kitais treniruotės dalyviais.

Virtualius užsiėmimus mažiesiems emigrantams vedanti trenerė Silvija pastebi, kad užsienyje gyvenantys tėveliai daugiau patys įsitraukia į treniruotes, geriau supranta fizinio aktyvumą svarbą nuo ankstyvo amžiaus ir aktyviau motyvuoja savo atžalas sportuoti. Specialistė pabrėžia, kad sportavimas kartu išties yra puikus pavyzdys vaikams ir įkvepia juos daugiau judėti.

„Strakaliuko“ kolektyvas nežada apsiriboti šiais keliais savaitgaliais ir yra entuziastingai nusiteikę bendradarbiauti su daugiau užsienio lietuvių bendruomenių.[pb_builder]

Call Now Button