Vasaros judėjimo džiaugsmas vaikams: judėk basomis!

Vasaros judėjimo džiaugsmas vaikams: judėk basomis!

Vasara – tai metas, kai vaikai gali mėgautis laisve, žaidimais ir daug laiko praleisti lauke. Vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra leisti vaikams judėti basomis.

Judėjimas basomis turi daug naudos sveikatai. Kai vaikai juda ar žaidžia basomis, jų pėdos natūraliai liečiasi su žeme, kas stimuliuoja nervų galus. Tai gerina pėdų kraujotaką, stiprina raumenis ir sausgysles. Veiklos basomis leidžia geriau ne tik suprasti savo kūną bei koordinaciją, bet ir tiesiogiai patirti gamtą, jausti įvairius paviršius – žolę, smėlį, žemę – kas sukuria sensorinį patyrimą ir skatina smalsumą. Be to, kontaktas su natūraliais paviršiais ir mikroorganizmais gali padėti stiprinti vaikų imuninę sistemą, didinant jų atsparumą įvairioms ligoms.

Jei norite, kad jūsų vaikai judėtų saugioje ir patogioje aplinkoje, visada galite apsilankyti Vaikų sporto centre „Strakaliukas“. Mūsų patyrę treneriai ne tik užtikrins vaikų saugumą, bet ir motyvuos juos siekti geriausių rezultatų. Siūlome platų užsiėmimų spektrą, nuo judesių pradžiamokslio iki pažengusiųjų treniruočių, kur vaikai gali lavinti savo fizinius įgūdžius ir mėgautis sportu. „Strakaliukas“ – tai vieta, kur vaikai gali susirasti naujų draugų ir smagiai praleisti laiką, taip pat dalyvauti specialiuose renginiuose, tokiuose kaip varžybos ir arbatėlių susitikimai, kurie skatina bendravimą ir stiprina bendruomeniškumą.

Nepalikite vasarą vaikų prie ekranų – skatinkite juos judėti, tyrinėti pasaulį basomis ir lankytis „Strakaliuke“, kur judėjimas teikia ne tik džiaugsmą, bet ir didelę naudą. 

Vaikystė – tai laikas tyrinėti, judėti ir mokytis. Padėkite savo vaikams išnaudoti šią vasarą maksimaliai!

 

Strakaliukas – aktyvios draugystės,
skatinančios judėti!

Mankšta vaikams. 5 priežastys, kodėl reikia sportuoti ir kodėl geriausia tai daryti ,,Strakaliuke”?

Mankšta vaikams. 5 priežastys, kodėl reikia sportuoti ir kodėl geriausia tai daryti ,,Strakaliuke”?

Mankšta vaikams. Galbūt dvejojote, ar ji tikrai būtina. Mokslininkų teigimu – norint, kad vaikų smegenys bręstų kuo sveikiau, reikalinga judėjimo įvairovė. ,,Strakaliuko’’ saugi, spalvota ir žaisminga aplinka, minkšti čiužiniai, o joje dirba draugiški ir profesionalūs treneriai. Įvairi, ne monotoniška mankšta vaikams užtikrina tinkamą fizinę gerovę bei gerą nuotaiką. Mažiausiems sportininkams, kineziterapeutai padeda mokytis taisyklingai ropoti ar žengti pirmuosius savo žingsnius. Taip pat gali pakonsultuoti tėvus įvairiais raidos klausimais. Vyresniems – treneriai padeda ne tik sustiprėti ar labiau pasitikėti savimi, bet ir stiprinti savo gerąsias savybes, lavinti fizinius gebėjimus, įvairiapusiškai tobulėti.

Mankšta vaikams – nuo kūdikio iki paauglio

,,Strakaliukas” – vaikų sporto centras, kur sporto užsiėmimai yra pritaikyti įvairaus amžiaus vaikams – nuo ropojančių kūdikių iki paauglių. Čia rasite net tris skirtingas veiklų grupes, kurias galite pasirinkti pagal savo vaiko amžių ir poreikį:

  • BABY – viskas, ko reikia mažyliui: mankštos ir masažai kūdikiams, užsiėmimai ropliukams ir pradedantiems vaikščioti.
  • ACTIVE – grupinės mankštos vaikams nuo 2 iki 12 metų. Čia rasite sporto užsiėmimus pagal mūsų ugdymo metodiką, oro akrobatiką, aktyvius ir sportiškus gimtadienius.
  • PERSONAL – individualios kineziterapijos mankštos, fizinio pasirengimo treniruotės ar testavimas, teipavimas.

Kodėl verta sportuoti ,,Strakaliuke”?

  1. Sporto mankštos paremtos lengvosios atletikos pagrindu.

Svarbiausia, ankstyvajame amžiuje ugdyti kuo įvairesnius fizinius gebėjimus. Visa tai vaikai gali pritaikyti vėliau sėkmingai gyvenime, kasdienybėje. Taip pat mūsų metodika yra paremta lengvosios atletikos pagrindu, tad vaikai ugdomi visapusiškai. Užsiėmimų metu akcentuojami: judrumas, pusiausvyra ir koordinacija.

  1. Geresni rezultatai.

Mūsų sporto centro atliktame tyrime, lyginant darželio vaikus nelankančius ,,Strakaliuko’’ ir lankančius – fiziniai rodikliai yra net 30 proc. aukštesni tų, kurie sportuoja ,,Strakaliuke’’. Netikite? Išbandykite ir įsitikinkite!

  1. Didėja pasitikėjimas savimi.

Mūsų ugdymo metodika paremta ne tik žaidimo principu, bet ir judėjimo laisve. Profesionalūs specialistai ir žaisminga ugdymo programa skatina vaikus kiekvienu

bandymu tobulėti, o svarbiausia – nebijoti bandyti dar kartą. Kuo daugiau vaikai išbando naujų pratimų ir įgyja naujų įgūdžių, tuo labiau jie pasitiki savimi.

  1. Padeda pažinti save.

,,Strakaliuke’’ atras save net tie vaikai, kuriems kitur sekasi sunkiau susidraugauti su fiziniu aktyvumu. O vaikai, gabūs ir imlūs sportui sustiprins savo gerąsias savybes, pasiruoš fiziškai ir ateityje pasirinks jiems tinkamiausią sporto šaką.

  1. Lavina socialinius įgūdžius.

Čia visi susiranda naujų draugų, išmoksta bendrauti ar padėti vieni kitiems, žaisti komandinius žaidimus. Todėl nuėjus į mokyklą ar darželį, vaikai lengviau adaptuojasi.

 

Kviečiame pas mus apsilankyti ir patiems išbandyti teikiamą naudą. Pirmasis užsiėmimas nemokamas!

 

Strakaliukas – aktyvios draugystės, skatinančios judėti!

[pb_builder]

Strakaliukas | Sukūrėme visą šeimą įtraukiantį žaidimą patiems mažiausiems

Strakaliukas | Sukūrėme visą šeimą įtraukiantį žaidimą patiems mažiausiems

Agnė Pocienė, “Strakaliukas” vaikų sporto centro bendraįkūrėja, prieš metus planavo ilgai lauktą centro plėtrą Vilniuje. Puikių tėvų įvertinimų sulaukusi užsiėmimų vieta Kaune, pilnos grupės aktyvių, sportiškų vaikų ir geriausi savo srities treneriai. Taip pat, išleista knygelė ir aktyvumą skatinantis žaidimas mažiesiems, būsimiems sportininkams.

Visą straipsnį skaitykite čia.

 

Kad vaikas augtų nesukrypęs – 6 pratimai, kuriuos galite atlikti namuose visa šeima

Kad vaikas augtų nesukrypęs – 6 pratimai, kuriuos galite atlikti namuose visa šeima

Pataria Kineziterapeutė – trenerė, Silvija Urvikytė

Tiek mokslas, statistika, patirtis rodo – kad vaikų tarpe gana dažnai pasitaiko griaučių – raumenų sistemos sutrikimai ir susiduria vis jaunesnio amžiaus vaikai. Kas yra tie griaučių – raumenų sistemos sutrikimai? Kalba eina apie laikyseną, netaisyklingą sąnarių ir stuburo padėtį, funkcijų sutrikimą ir tai gana dažnai galime pastebėti vaiko augimo periode. Sutrikimams didelę įtaką turi nepakankamas arba netinkamas vaikų fizinis aktyvumas, mityba, ergonomiškai nepritaikyta mokymosi vieta, per ilgas naudojimasis išmaniosiomis technologijomis, mokyklinių kuprinių per didelis svoris bei jų nešiojimo būdai. Ir didelė problema yra ta, kad vaikų fizinis aktyvumas turi tendenciją mažėti, o sėslus gyvenimo būdas dominuoja, kas taip pat turi didelę neigiamą įtaką vaiko organizmui. Taip pat, dėl pasaulinio lygio viruso epidemijos ir visuomenei paskelbto karantino, vaikų mokymasis nuotoliniu būdu bei dar labiau apribotas fizinis aktyvumas atnešė ne menkių pasekmių, pastebėjome, kad vaikai sugrįžo turėdami netaisyklingą laikyseną. Todėl suskubome pakalbėti šiuo metu labai aktualia tema.

Mokslas seniai įrodė, kad fizinis aktyvumas turi labai didelį ir teigiamą poveikį, tačiau kas kartą mes pamirštame ir manau pats laikas priminti! Tėvai turi pasirūpinti augančio vaiko būreliais ir pirmiau tokiais, kuriuose yra akcentuojamas fizinis aktyvumas. Tačiau, ne bet koks fizinis aktyvumas, o tinkamai parinktas ir dozuotas (leisdami vaiką į sportinius užsiėmimus/būrelius, siūlau atsižvelgti ir pasidomėti, kiek ir kaip kokybiškai yra skiriamas fizinis pasiruošimas ir kaip vykdoma pati fizinė veikla). Kodėl turime į tai atsižvelgti? Vaikų kauluose yra daugiau vandens, organinių medžiagų ir kremzlinio audinio, tačiau mažiau mineralinių druskų, dėl šių priežasčių kaulai yra labiau elastingi ir rečiau lūžta, tačiau – greičiau iškrypsta. Todėl parinkus netinkamą fizinį krūvį ar pratimus, galime pakenkti vaiko laikysenai ir leisti jai iškrypti. Kitas labai svarbus vaiko augime etapas, tai brendimas, kuriuo metu lytiniai hormonai gali turėti įtakos mūsų kaulams, tiek berniukų bei mergaičių hormonai skatina kaulų augimą ir stiprėjimą, todėl šiuo laikotarpiu turime būti itin atsargūs ir dėmesingi tam, kad augimas būtų sklandus ir nesukeltų neigiamų veiksnių kaulams ar raumenims. Atlikti tyrimai taip pat rodo, kad dažnas veiksnys susijęs su netaisyklinga laikysena ar nugaros skausmais, yra didesnė kūno masė ir su tuo dažniau susiduria mergaitės, todėl kaip pradžioje minėta, ne tik fizinis aktyvumas turi įtakos vaikų laikysenai, bet ir be abejo mityba.

Kodėl blogai yra netaisyklinga laikysena ir kodėl siūlome į tai nežiūrėti atmestinai? Netaisyklinga laikysena gali varginti bei sukelti skausmus, gali netinkamai veikti ir funkcionuoti vidaus organai bei sąnariai, taip pat gali atsirasti kvėpavimo nepakankamumas, išsivystyti skoliozė, mažėja stuburo gebėjimas ,,sugerti‘‘ smūgius (gali atsirasti mikrotraumų šokinėjant, bėgant), ir visos šios pasekmės trukdo mums laisvai ir gerai atlikti kasdienines veiklas. 

Taigi, kaip išspręsti šią augančią problemą? Išmaniųjų technologijų naudojimo apribojimas yra tik vienas iš sprendimų būdų, tačiau norėdami ištikrųjų išspręsti šią problemą – turime grįžti į gyvenimo pradžią, kai mūsų stuburas tik formuojasi, tai į kūdikystę. Visiems galioja ta pati taisyklė – tai raidos dėsningumas, kai nauji įgūdžiai ir judesiai vyksta tam tikra eilės tvarka. Sudėtingesni gali būti įgyti tuo atveju, kai jau yra įvaldyti paprastesni ir vaikas yra tam pasiruošęs, ypač fiziškai, tai yra sustiprėjusios tam tikros kūno dalys ir stuburo dalys. Todėl neskatinkime vaiko per anksti sėstis ar stotis, stuburas ir raumenys tam gali būti dar nepasiruošę. Kaip dar išvengti laikysenos sutrikimų ir kokių priemonių imtis? Skubu Jums papasakoti ir skatinu nenumoti ranką į patarimus, į juos atsižvelgti nuo pat mažų dienų.

Fizinis aktyvumas

Visada atsiminkime, kad fizinis aktyvumas yra reikalingas visiems, tiek suaugusiems, tiek dar labiau – vaikams, nes tai vienas iš svarbiausių veiksnių, kuris teigiamai veikia kaulus ir ne tik. Tinkama fizinė veikla (tai nėra vien vaiko šokinėjimas ant lovos ar tiesiog bėgiojimas po namus/kiemą) ir tinkamai, atitinkantys amžių parinkti pratimai vaikams – padeda išvengti netaisyklingos laikysenos, kadangi tinkamai yra stiprinami raumenys. Pratinkime vaikus prie fizinio aktyvumo nuo mažens ir rodykime patys jiems tinkamą pavyzdį.

Mokyklinė kuprinė (svoris, nešiojimo būdai)

Kaip taisyklė, seniai jau aišku, kad ant vieno peties kuprinės nešioti niekas nepataria, nes tai turi neigiamą įtaką laikysenai ir eisenai. Tačiau svarbi yra ir kuprinės padėtis, jos svoris. Netolygiai paskirstytas svoris kuprinėje ir nevienoda padėtis abejose kūno padėtyse sąlygoja galvos, pečių ir liemens padėtį, ko padarinys – netaisyklinga laikysena ir nugaros skausmai.

Nešdamas per sunkią kuprinę, vaikas yra priverstas labiau lenktis į priekį, tokiu būdu nugara ir raumenys įgauna didesnį krūvį, neatlaiko krūvio ir formuojasi netaisyklinga laikysena. Kuprinės svoris neturi viršyti 10 – 15 proc. kūno svorio.

Mokymosi vieta 

Atkreipkime dėmesį ne tik į namuose esančią mokymosi vietą, tačiau ir ar darželis, mokykla užtikrina saugumą, mokymosi vieta turi būti suplanuota taip, kad atitiktų vaiko amžių bei ūgį. Atsižvelkime į tai, kad sėdimoji dalis su kėdės atlošu sudarytų 90 laipsnių kampą, vaikas giliai turėtų sėdėti ant sėdimosios dalies tiesiai laikant nugarą nuo jos apatinės dalies iki galvos. Kojos turi būti sulenktos taip pat stačiu kampu tiek ties klubais, tiek ties keliais, pėda turi pilnai remtis į grindis. Tarp stalo ir kūno, tiksliau liemens – turi likti tarpas, tačiau labai nedidelis, apie 3cm. Stebime, kad vaikas nekryžiuotų kojų ar nesėdi pakišęs kojų po sėdmenimis.

Išmaniųjų technologijų ribojimas ir disciplina

Disciplina – tai išmokti sėdėti taisyklingai, o to mokytis reikia ne tik tada, kai jau yra pakrypusi laikysena, bet nuo mažų dienų. Šiomis dienomis sunku įsivaizduoti gyvenimą be išmaniųjų technologijų, tenka net ir mokytis iš jų. Svarbu, jei vaikas naudojasi kompiuteriu, tai turėtų vyktų prie stalo o ne ant lovos ir kompiuteris būtų akių lygyje, tai yra kaklas nebūtų palenktas žemyn, nugara tiesi, nesusikūprinę, ta pati taisyklė galioja ir su kitomis išmaniosiomis technologijomis. Svarbu būti kiekvieną dieną fiziškai aktyviems, lavinti kūno raumenis ir technologijos didelės žalos nepridarys.

Taip pat nepamirškime reguliariai tikrinti sveikatos būklę. Nes palankiausias laikotarpis netaisyklingos laikysenos profilaktikai yra vaikystė, visgi kol žmogus yra jaunas yra lengviau koreguoti atsiradusius laikysenos sutrikimus, kuo vyresnis, tuo sudėtingiau.

Mankšta laikysenai gerinti

Visų pratimų metu nepamirškite kvėpuoti.

Savaitgalių rytais – „Strakaliuko“ užsiėmimai užsienio lietuvių bendruomenių vaikams

Savaitgalių rytais – „Strakaliuko“ užsiėmimai užsienio lietuvių bendruomenių vaikams

Užsitęsęs karantinas iššaukė ne tik iššūkių keliančių apribojimus, bet ir atveria naujas galimybes. Didžiausias Lietuvoje vaikų sporto centras „Strakaliukas“ treniruotes perkėlė į virtualią erdvę ir gali padėti lavinti fizinius gebėjimus ir skatinti aktyviai leisti laiką ne tik mažuosius kauniečius, bet viso pasaulio lietuvių vaikus. Treniruotės užsienio lietuvių bendruomenėms vyksta savaitgalių rytais.

Sportuoti prie ekranų po pasaulį išsibarstę lietuvaičiai rinkosi jau du šeštadienius. Balandžio 25-ąją „Strakaliukas“ surengė virtualią treniruotę Ispanijos lietuvių bendruomenės šeimoms, o gegužės 2 dieną prisijungė prie Jungtinės karalystės lietuvių bendruomenės akcijos „Pasportuok ir padėk“ su treniruote vaikams, kuri tapo puikiu apšilimu tėveliams. Po to virtualiame renginyje vyko ir bendra treniruotė suaugusiesiems bei mankšta būsimoms mamytėms. Treniruotės buvo nemokamos, bet dalyviai turėjo galimybę prisidėti prie labdaros akcijos ir paaukoti „Maisto bankui“.

Idėja dirbti su užsienyje gyvenančiais lietuviais kilo po to, kai prie bendrų „Strakaliuko“  treniruočių prisijungė viena šeima iš Ispanijos. „Mūsų tikslas – padėti kuo daugiau vaikų būti fiziškai aktyviais, stipriais ir sveikais. Džiaugiuosi, kad treniruotėms persikėlus į internetines platformas, išnyksta geografinės sienos ir drauge sportuoti gali net tolimiausiuose pasaulio kampeliuose įsikūrę tautiečiai“, – sako didelį dėmesį socialinėms iniciatyvoms skirianti „Strakaliuko“  plėtros vadovė Agnė Pocienė. Ji atkreipia dėmesį ir į dvigubą tokių treniruočių naudą – vaikai ne tik turi progą smagiai pajudėti su profesionaliu treneriu, bet ir gali su treneriu bei tarpusavyje bendrauti gimtąja kalba.

Pasaulio lietuviams rengiamuose treniruotėse prisijungiančių dalyvių skaičius neribojamas, tačiau atliekant pratimus įjungtas būna tik trenerio įrenginio garsas, kad pašalinis aplinkos triukšmas neblaškytų ir netrukdytų susikaupti. O pertraukų metu kiekvienas gali užduoti klausimus ar pabendrauti su kitais treniruotės dalyviais.

Virtualius užsiėmimus mažiesiems emigrantams vedanti trenerė Silvija pastebi, kad užsienyje gyvenantys tėveliai daugiau patys įsitraukia į treniruotes, geriau supranta fizinio aktyvumą svarbą nuo ankstyvo amžiaus ir aktyviau motyvuoja savo atžalas sportuoti. Specialistė pabrėžia, kad sportavimas kartu išties yra puikus pavyzdys vaikams ir įkvepia juos daugiau judėti.

„Strakaliuko“ kolektyvas nežada apsiriboti šiais keliais savaitgaliais ir yra entuziastingai nusiteikę bendradarbiauti su daugiau užsienio lietuvių bendruomenių.[pb_builder]

Užsiėmimai vaikams „Strakaliuke“ vainikuojami šventinėmis varžybomis

Užsiėmimai vaikams „Strakaliuke“ vainikuojami šventinėmis varžybomis

Užsiėmimai vaikams atneša ne mažiau azarto, užsidegimo ir  karščiausių emocijų nei olimpinės varžybos. Ypač, jei galias demonstruoja savas vaikas. Tradicija tapusios, jau 17 kartą organizuojamos didžiausio Lietuvoje vaikų sporto centro „Strakaliukas“ varžybos skirtos ne konkuruoti tarpusavy, o smagiai praleisti laiką. Jei su kuo ir varžomasi, tai tik su savimi, siekiant pagerinti asmeninius rezultatus ir tik dar labiau pasitikėti savimi bei mėgautis aktyviais užsiėmimais.

Sportinis renginys vaikams kaskart sukviečia vis daugiau „Strakaliuko“ narių.  Šįkart jėgas išmėgino net 110 mažųjų sportininkų – 70 atliko tradicines bėgimo, šuolio į tolį ir kamuoliuko metimo rungtis, o 40 demonstravo oro akrobatikos triukus. Šiemet varžybos pirmą kartą vyko keliose vietose – pagrindinėje mūsų būstinėje Savanorių prospekte ir naujajame filiale Panemunėje. Nors sporto šventes vaikams organizuojame jau devintą sezoną, logistika šįkart buvo iššūkis. Tačiau mūsų augančią nuolat tobulėjančią profesionalų komandą iššūkiai ne stabdo, o tik motyvuoja. Tad varžybos praėjo sklandžiai it per sviestą.

Rudens – varžybas kasmet organizuojame savo patalpose. Taip vaikai patiria mažiau streso, jiems jaukiau savoje, jau pažįstamoje aplinkoje. Varžybos tėra skambus pavadinimas. Išties kaskart vyksta judesio šventė, kur vaikai trykšta energija, parodo, ką išmoko, pasitempia ir turi puikią progą atlikti smagias užduotis stebint mylimiausiems žmonėms. Į renginį susirenka tėveliai, seneliai, broliai ir seserys, visi entuziastingai, su šūksniais ir plojimais palaiko savo mažuosius sportininkus. Didelei daliai jų tai pirmasis startas, tad mažuosius strakaliukus šventiškai nuteikia ir motyvuoja pirmieji medaliai bei diplomai, kurie skiriami kiekvienam dalyviui, parodant, kokios svarbios ir vertinamos jo pastangas.

„Norint auginti sveiką, stiprų, disciplinuotą, fiziškai aktyvų vaiką, labai svarbūs nuoseklūs, tikslingi užsiėmimai vaikams. Tačiau varžybos ir kiti judrūs bei edukaciniai renginiai mažyliams ir tėveliams leidžia pasijusti nekadieniškai, įvertinti progresą, pamatyti rezultatus ir smagiai praleisti laiką visiems drauge. Kiekvieną kartą organizuojant vis didesnio susidomėjimo sulaukiančias varžybas ir matant vaikų džiaugsmą, puikią nuotaiką bei tėvelių pasididžiavimą savo atžalomis, norisi tik dar labiau stengtis, judėti pirmyn, sugalvoti dar daugiau smagių naujienų, užduočių ir toliau organizuoti įsimintinas, šilčiausias emocijas keliančias šventes mūsų vaikučiams ir jų šeimoms“, – sako „Strakaliuko“ plėtros vadovė Agnė Pocienė.[pb_builder]