Nauji metai – nauji judesio įpročiai: kaip suformuoti juos vaikams?
Naujieji metai daugeliui suaugusiųjų tampa pokyčių, pažadų ir naujų pradžių laiku. O kaip vaikai? Ar jiems reikalingi nauji tikslai? Taip – tik jie turi būti ne apie rezultatus, o apie įpročius, kurie kuria sveikatą, drąsą, emocinę stiprybę ir džiaugsmą judėti.Šiandien vis dažniau kalbame apie tai, kad vaikų fizinis aktyvumas mažėja, o ekranų laikas auga. Dėl to vaikai greičiau pavargsta, daugiau serga, sunkiau susikaupia ir jaučiasi labiau pavargę nei reikėtų. Gera žinia ta, kad judesio įpročius galima suformuoti – ir tai nėra sudėtinga, jei šeima tai daro kartu.
Kodėl vaikams tokie svarbūs judesio įpročiai?
- Stiprina imunitetą ir sveikatą;
- Padeda reguliuoti emocijas, mažina nerimą ir stresą;
- Lavina koordinaciją, pusiausvyrą, stiprina raumenis;
- Gerina miegą ir savijautą;
- Ugdo pasitikėjimą savimi;
- Skatina draugystę ir bendravimą.
Trumpai – aktyvus vaikas = stipresnis, drąsesnis, sveikesnis ir laimingesnis vaikas.
Kaip sukurti tvarius judesio įpročius vaikams?
Vaikams sportas turi būti ne „pareiga“, o malonumas. Geriausia, kai sportas = žaidimas, nuotykis, atradimas, o ne „turi eiti“.
Patarimas tėvams: rinkitės veiklas, kuriose daug žaidimo, kūrybiškumo, įvairių pratimų, o ne tik griežtos disciplinos.
Vaiko kūnas ir smegenys vystosi nuolat – todėl ir judėjimas turi būti nuoseklus. Vien kartą per mėnesį – nepakanka. Idealus ritmas – 2–3 kartai per savaitę struktūruotų užsiėmimų + kasdienis aktyvus laikas.
Patarimas: susikurkite šeimos „judėjimo grafiką“. Kai aktyvumas tampa rutina – jis išlieka.
Vaikai labiau nori sportuoti, kai yra: draugų; palaikanti trenerė; maži iššūkiai; džiaugsmas kiekvieną kartą.
Todėl grupiniai užsiėmimai vaikams dažnai veikia efektyviau nei sportas vieniems namuose.
Vaikams reikia matyti, kad jie auga ir stiprėja. Kai jie gauna įvertinimą, diplomą, lipduką ar tiesiog pagyrimą – noras tęsti didėja. „Strakaliuke“ mes vaikų progresą stebime nuolat, vertiname, motyvuojame ir džiaugiamės kartu su vaikais.
Kodėl verta pradėti būtent dabar?
Nauji metai – puiki proga pradėti tai, kas:
- stiprina sveikatą;
- formuoja visam gyvenimui naudingus įpročius;
- suteikia emocinį stabilumą;
- padeda vaikui augti stipriam ir pasitikinčiam.
Svarbiausia – niekada ne per vėlu prisijungti. Vaikai „Strakaliuke“ į grupes priimami bet kuriuo metu, o trenerės padeda jiems saugiai įsilieti ir augti savo tempu.
Kliūčių ruožai – padeda lavinti pusiausvyrą ir stiprina kūno koordinaciją.
Judrieji žaidimai – kamuolio mėtymas, gaudynės, estafetės.
Šokdynės ir laipiojimas – stiprina raumenis ir gerina lankstumą.
Pasivaikščiojimai su transporto priemonėmis – suderina fizinį aktyvumą su atradimais gamtoje.