by admin | Rgp 14, 2013 | Naudinga
Siekiant užauginti sveiką, energingą, stiprų ir laimingą vaikutį, skatinti judėti reikia pradėti nuo kūdikystės. Imtis veiksmų patartina jau pirmaisiais mažylio gyvenimo mėnesiais. Taip užmegsite tvirtesnį ryšį su vaiku, skatinsite jo aktyvumą ir formuosite fizinio aktyvumo įgūdžius. Pradėjus nuo ankstyvos kūdikystės, jūsų atžalai tai taps neatsiejama kasdienybės dalimi.
Puikus būdas pradėti – masažas kūdikiams. Lytėjimas – tai meilės ir dėmesio kalba, kurią kūdikiai geriausiai supranta. Jie jaučiasi gerai tuomet, kai tėveliai yra šalia, kai jaučia jų rankas, girdi balsą, mato akis. Būtent lytėjimo pojūtis – kūdikio būdas pažinti pasaulį.
Masažas ir mankšta sujungia fiziologinį bei psichologinį vaikučio vystymąsi ir lavina jį visapusiškai. Fizinių pratimų pobūdis, intensyvumas ir trukmė priklauso nuo vaiko amžiaus ir išsivystymo, todėl mankštas yra rekomenduojama atlikti kartu su specialisto pagalba. Tyrimai rodo, kad vaikai, kuriems buvo daromas masažas ir gimnastikos pratimai pirmaisiais gyvenimo metais, žymiai mažiau serga ir aplenkia savo bendraamžius, kurie to nepatyrė, psichiniame, protiniame ir fiziniame vystymesi. Neišnešioti kūdikiai, gaudami masažo procedūras, žymiai greičiau atstato savo funkcijas, kai kada net pralenkia savo laiku gimusius bendraamžius.
Kūdikius galima pradėti masažuoti nuo pirmųjų dienų, tačiau dažniausiai pradeda nuo antrojo mėnesio. Tada mama su mažyliu būna apsipratusi ir kūdikis įgavęs dienos rėžimą. Masažuoti gali pati mama ar tėtis, tačiau kūdikiui sparčiai augant kas kart keičiasi (prisideda naujų) masažo pratimų vėliau ir gimnastikos pratimai. Todėl pravartu specialisto patarimai, pamokymai.
Kaip ir suaugusiems taip ir kūdikiams masažo negalima atlikti iškart po maitinimo, geriau po valandos. Prieš masažą reikia su kūdikiu pabendrauti, nuteikti maloniai. Sukūrus savo masažo ritualą su laiku mažylis tiesiog lauks šio malonumo.
Masažui reikia pasiruošti:
• patalpa turi būti išvėdinta ir šilta (20-210C temperatūros);
• neturi būti ryškios šviesos, triukšmo, neįprastų kvapų, kad neblaškytu mažylio;
• mamos rankos šiltos, nuplautos, be papuošalų;
• masažo negalima daryti jei vaikutis serga ir 1-2 paras po skiepų ir jei serga rimtomis (širdies, kepenų, ir inkstų ligomis.
Reguliaraus masažo ir mankštos nauda:
• normalizuoja raumenų tonusą ir skatina jų vystymąsi;
• gerina medžiagų ir deguonies apykaitą organizme;
• aktyvina smegenų ir nervų sistemos veiklą;
• gerina virškinamojo trakto ir imuninės sistemos veiklą;
• stiprina kaulus, gerina judesių koordinaciją ir kūno laikyseną.
Parengė: VŠĮ Judesio studija „Strakaliukas”[pb_builder]
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-content/themes/Divi/epanel/custom_functions.php on line 629
Deprecated: ltrim(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4482
![Kaip lavinti kūdikių fizinį aktyvumą?]()
by admin | Rgp 14, 2013 | Naudinga
Šiuolaikiniam žmogui būdingas mažas fizinis aktyvumas. Technikos tobulėjimo tempai padiktavo būtinybę intensyviai krutinti smegenis, tačiau ne kūno raumenis. Didelė dalis miesto gyventojų dirba sėdimus darbus, keliauja automobiliu ar viešuoju transportu, laisvalaikį leidžia pasyviai – prie televizoriaus, kine, teatre. Net ir gamtoje dažnas renkasi pagulėti prie ežero ar jūros užuot minęs dviratį ar rytą pradėjęs krosu. Nors galimybių judėti pakanka, suaugus keisti sėslų gyvenimo būdą į aktyvų – sudėtinga. Tad daugelis mūsų juda per mažai.
O mūsų vaikai? Ikimokyklinio amžiaus mažyliai nenustygsta vienoje vietoje nė minutės: nuolat šokinėja, bėgioja, žaidžia. Vaikui augant, poreikis judėti palaipsniui slopsta. Mokyklinio amžiaus vaikai pradeda daugiau laiko praleisti sėdėdami prie stalo, skaitydami knygas, žiūrėdami TV, žaisdami kompiuteriu. Todėl labai svarbu mažam vaikui įskiepyti meilę aktyviam gyvenimo būdui.
Ikimokyklinio amžiaus vaikai labai sparčiai auga, jų raumenukai, sąnariai nespėja sustiprėti ir bet koks krūvis (ilgas sėdėjimas, nešama kuprinė) gali padaryti žalos. Tėvai savo pradinukus pradeda vesti į įvairius sporto būrelius, bet dažnai pavėluoja: vaikams jau būna padaryta žala. Tuomet paprastas sportas gali nepadėti, reikalingos kineziterapijų konsultacijos.
Nuo kokio amžiaus pradėti pratinti vaikutį prie judesio, mankštų? Kur tokį mažą vaiką vesti? Vaikų fizinio užimtumo vadovas Mindaugas Pocius teigia, kad tėveliai ir patys gali užsiimti vaikų fiziniu lavinimu, jei to nori. Pasak trenerio, reikia pradėti vaikutį pratinti prie mankštos nuo tada, kai jis pradeda ropoti. Reikia tinkamai pasiruošti vaikščiojimo etapui. Mankštelės mūsų mažiausiems turi būti linksmos, paprastos, trumpos, bet efektyvios. Kiekvieną kartą vaikutį patariama mokyti kažko naujo.
Kokius pratimus daryti? Kai vaikutis pradeda ropoti, pamokykite jį atsisėsti iš įvairių gulėjimo padėčių, padarykite keletą mankštos elementų (rankytėms, kojytėms). Vėliau padėkite atsistoti į ką nors įsikibus. Mokant vaikščioti, svarbiausia stebėti, ar mažylis stato pilna pėdutę ant žemės, jei ne – pataisykite su savo ranka. Iki 1,5 metų Jūsų mažyliui mankšta turėtų trukti nuo 10min. iki 30min.
Pratimai mažyliams iki 7 mėnesių
Laukiu – myliu:
mažylį paguldyti ant nugarytės ir rankytes ištiesti į šonus bei sukryžiuoti ant krūtinės. Pratimą kartoti 6-8 kartus.
Dviratukas:
vaikutį paguldyti ant nugaros, kojytes paimti už kulkšnies, sulenkite ir ištieskite pakaitomis. Pratimą kartoti 6-8 kartus greitinant tempą.
Mano žaislas:
kai vaikutis tvirtai sėdi, jo mėgstamą žaisliuką ar kamuoliuką padėkite jo šone. Jo kojytes prilaikykite vienoje vietoje, o mažylis turi pasisukti ir paimti žaisliuką. Pratimą kartokite po 2-3 kartus į kiekvieną pusę.
Driežas:
vaikas guli ant pilvuko, kaire savo ranka prilaikote pėdutes, o vaikas siekia priekyje padėto mėgstamo žaisliuko. Vaiką reikia paskatinti, pagirti. Jei jis nebando siekti, dešinę ranka pakiškite po pilvuku ir paslinkite jį link žaisliuko. Pratimą kartokite 4-6 kartus.
Pratimai nuo 7 mėnesių.
Augam, augam:
iš gulimos padėties, laikydami vaikutį už sulenktų alkūnių, pakelkite ant keliukų, o tada padėkite atsistoti. Pratimą kartokite 1-2 kartus.
Viens ir op:
vaikutį pasodinkite, duokite jam žiedelius į kuriuos galėtų įsikibti ir padėkite jam atsistoti. Pratimą kartokite 2-3 kartus.
Kai vaikutis pradės vaikščioti, pradėkite jį mokyti bėgioti, pašokti, inicijuokite kuo daugiau judrių žaidimų, tačiau nepamirškite ir ramiai pasimankštinti.
Parengė: VŠĮ „Strakaliukas”[pb_builder]
