Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-content/themes/Divi/epanel/custom_functions.php on line 629
Deprecated: ltrim(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4482
![Ieties metimas]()
by admin | Kov 6, 2015 | Sporto šakos
Ietys
Ieties metimas – lengvosios atletikos šaka, kurioje varžomasi, kas toliau numes ietį. Kitaip nei kitose metimo rungtyse, metama ne iš apskritimo, bet iš įsibėgėjimo takelio, padengto tokia pat danga kaip ir bėgimo takai. Daugelis stadionų turi įsibėgėjimo takelius abiejuose galuose, kad būtų galima išnaudoti palankų vėją.
Ietis susideda iš antgalio, korpuso ir apvijos. Vyrų varžybose naudojama ietis sveria 800g. ir yra 260-270 cm ilgio; moterų – sveria 600g, yra 220-230 cm ilgio. Apvija yra ieties svorio centro ribose. Vyrų ieties apvijos ilgis – 15-16 cm, moterų – 14-15 cm. Ietis yra metalinė, o apvija – iš virvės. Ietį galima mesti iš vietos ir įsibėgėjus.
Technika:
Praktikoje ietis laikoma dviem būdais:
1. ietis paimama taip, kad rodomuoju pirštu ir nykščiu būtų užkabintas apvijos kraštas.
2. antruoju būdu apvijos kraštas užkabinamas didžiuoju pirštu ir nykščiu, o rodomasis laisvai liečia jos metalinę dalį. Ietis laikoma už apvijos turi gulėti delne įstrižai.
Įsibėgėjimo ilgis yra 20-35 metrai tiesiaeigis ir dalijamas į dvi dalis:
1. pirma dalis – bėgama priekiu išmetimo kryptimi iki 6-12 žingsnių;
2. antra dalis – nuo ieties užsimojimo žymės iki metimo ribos 6-8 žingsniai. Dauguma ieties metikų antroje dalyje padaro 6 kryžminius žingsnius.
Baigiant: labai staigiai kairė koja perkeliama į priekį ir statoma ant žemės nuo kulno visa pėda. Tuo metu dešinė koja sukamuoju judesiu į kairę kreipia dubenį ir krutinę metimo kryptimi. Kūnas išsiriečia lanku. Išmetimo kampas 30-40 laipsnių. Baigiamųjų pastangų metu kairė koja nuo linijos turi būti kiek atokiau, kad liktų vietos neperžengiant ribos perkelti dešinę koją. Ieties metikai įsibėgėdami turi pasiekti didelį greitį, todėl jų kūno sudėjimas panašesnis į sprinterių nei į kitų metikų, kuriems būdingas stambus kūno sudėjimas. Paleidžiama ietis gali pasiekti 110 km/h greitį.
Taisyklės:
– kiekvienas dalyvis meta ietį tris kartus;
– pirmi aštuoni toliausiai numetę sportininkai arba įvykdę normatyvą, patenka į finalines varžybas ir dar kartą meta ietį tris kartus;
– toliausiai ietį numetęs sportininkas tampa nugalėtoju.
Visų dalyvių metimų rezultatai yra apvalinami mažėjančia tvarka 0,01 metrų tikslumu. Jeigu rezultatai kelių sportininkų yra lygūs, tada lyginami ankstesni metimai ir jų rezultatai, o jei ir tų metimų rezultatai lygūs, tada reikia daryti permetimus. Kuo aukštesnis rezultatas, tuo labiau artėjama prie prizinės vietos.
Bandymas įskaitomas tada, kai ietis nukrenta ieties kritimo zonoje, prieš tai įsibėgėjus bėgimo taku. Du teisėjai stebi, kad sportininkas neperžengtų tako ribų. Linijos ribojančios įrankio kritimo zoną į jos plotį neįeina. Jeigu ietis mažiausiai liečia įrankių kritimo zonos liniją, tada bandymas neužskaitomas ir dar kartą pakartoti jo negalimą. Sportininkas negali išeiti iš bėgimo tako, kol ietis nepasiekia žemės. Išeiti galima tik atgal praėjus linijas nupieštas bėgimo tako šonuose. Draudžiami bet kokie posūkiai ar apsukimai su ietimi sektoriuje. Ieties negalima sviesti ar mesti šonu, ar kokiu kitu būru. Tai draudžiama. Ieties metimo varžybos rengiamos tik atvirose vietose.
Pasaulio rekordininkai:
Jan Železný, 98.48 m, 1996 m., Jėna, Vokietija;
Barbora Špotáková, 72.28 m, 2008 m., AAF pasaulio atletikos finalas, Štutgartas, Vokietija.
Lietuvos rekordai:
Tomas Intas, 82,94 m., 2004 m., Banska Bistrica;
Indrė Jakubaitytė, 63,65 m., 2007 m., Kaunas.
[pb_builder]
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-content/themes/Divi/epanel/custom_functions.php on line 629
Deprecated: ltrim(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home/stukas/domains/strakaliukas.lt/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4482
![Ieties metimas]()
by admin | Vas 12, 2015 | Naudinga
Vaikų fizinis aktyvumas. Kas tai?
Sveikatą stiprinantis fizinis aktyvumas (SSFA) turi būti suprantamas kaip bet kokia fizinės veiklos (FA) forma, kuri duoda naudos sveikatai ir lavina funkcinius gebėjimus be pastebimos žalos ar pavojaus sveikatai [1; 2].
Moksliniai tyrimai teigia kad, vaikų ir paauglių kasdienis fizinis aktyvumas yra nepakankamas. [3].
Kokios normos?
Mokslininkai suskaičiavo, kad judėjimo poreikiui patenkinti vaikai turėtų aktyviai judėti kasdien 3 – 4 val.
Pagal higienos normas:
O kiek reikia…?
4. Willenberg B. Children’s Activity Pyramid. Associate State Food and Nutrition. 2005.
Kaip suskaičiuoti ?
Fizinis aktyvumas, išreikštas metomis. Praktikoje FA matuojamas metomis (MET). Viena meta yra energijos kiekis, kurį žmogus išeikvoja sąlyginės ramybės būsenoje (sėdėdamas, gulėdamas, miegodamas ir pan.) per vieną valandą.
Modifikavo V. Volbekienė ir kt. (1998) [5]).
| Fizinis aktyvumas |
Metos
|
Fizinis aktyvumas |
Metos
|
| Poilsis gulint |
1,0
|
Valgymas |
1,0
|
| Sėdėjimas |
1,0
|
Kalbėjimas |
1,0
|
|
Mažas fizinis aktyvumas
|
| Sėdimas darbas prie stalo |
1,5
|
Grindų šlavimas |
1,5
|
| Rašymas |
1,5
|
Važiavimas |
1,5
|
|
Vidutinis fizinis aktyvumas (2-5 MET)
|
| Apsirengimas ir nusirengimas |
2,0
|
Ėjimas 4 km/val. |
3,0
|
| Rankų ir veido prausimas |
2,0
|
Maudymasis po dušu |
3,5
|
| Šveitimas stovint |
2,5
|
Lipimas laiptais žemyn |
4,5
|
| Grojimas muzikos instrumentu |
2,5
|
Langų valymas |
3,0
|
| Mašinos vairavimas |
2,0
|
Grindų plovimas šluota |
3,5
|
| Jojimas |
2,5
|
Skalbinių gręžimas rankomis |
3,5
|
| Tinklinio žaidimas |
3,0
|
Dulkių siurbimas siurbliu |
4,0
|
| Biliardas |
3,0
|
Golfo žaidimas |
4,0
|
| Stalo tenisas |
4,5
|
Kriketas |
4,0
|
| Lėtas ėjimas (vaikščiojimas) (3,2-4,8km/val) |
4,0
|
Šokiai |
4,5
|
| Lėtas plaukimas (25m/min.) |
4,5
|
Lėtas važiavimas dviračiu (8,8-5,6 km/val.) |
4,0
|
|
Didelis fizinis aktyvumas (5,5-8 MET)
|
| Ėjimas (5,6 km/val.) |
5,5
|
Jojimas ristele |
6,5
|
| Tenisas (lauko) |
6,0
|
Žolės pjovimas mašina |
6,5
|
| Malkų kapojimas |
6,5
|
Smėlio, sniego valymas |
7,0
|
| Lėtas bėgimas (8,0 km/val.) |
7,5
|
Slidinėjimas |
8,0
|
|
Labai didelis fizinis aktyvumas (8,5-15 MET)
|
| Fechtavimasis |
9,0
|
Krepšinis |
9,0
|
| Futbolas |
9,0
|
Važiavimas dviračiu (20,9 km/val.) |
9,0
|
| Bėgimas (12-16 km/val.) |
13,5
|
Plaukimas (60-80 m/min.) |
12,
|
1. Sjostrom, M., Oja, P., Hagstromer, M., Smith, B., Bauman, A. Health-enhancing physical activity across European Union countries: the Eurobarometer study. J Public Health 2006;14:291-300;
2. Steps to health. A European framework to promote physical activity for health. 2007;
3. Graižauskienė A., Volbekienė V., Griciūtė A. Paauglių nuomonė apie tėvų požiūrį į vaikų fizinį aktyvumą, kaita amžiaus aspektu. Ugdymas. Kūno kultūra. Sportas. 2010; 3 (78): 22-28.
5. Fizinio aktyvumo, išreikšto metomis, registravimas (pagal Blair S. ir kt., modifikavo V.Volbekienë ir kt., 1998)[pb_builder]
by admin | Sau 29, 2015 | Straipsniai
Labai džiaugiamės, kad maži vaikai nebuvo pamiršti Lietuvos sporto universiteto. 2015 m. sausio 28 d. VŠĮ Judesio studija „Strakaliukas” pasirašė su Lietuvos sporto universitetu sutartį dėl bendradarbiavimo vykdant bendrus projektus susijusius su sporto vystymu, sukuriant ir tobulinant vaikų judesių mokymo sistemą. Šia sutartimi bus sudarytos sąlygos kelti „Strakaliuko” darbuotojų kvalifikaciją.
Daugiau informacijos: http://lsu.lt/apie-universiteta/naujienos/lietuvos-sporto-universitetas-plecia-socialiniu-partneriu-rata
[maxgallery id=”2392″]
[pb_builder]
by admin | Sau 21, 2015 | Naudinga
Vaikų kinezioteipavimas. Kas tai?
Vaikams greitai augant, didėjant jų ūgiui ir svoriui, raumenys ir raiščiai nespėja sutvirtėti, todėl laikui bėgant gali atsirasti laikysenos sutrikimų: kojų X ir O formos deformacijos, pėdučių iškrypimai. Todėl tėvams auginant vaikus iškyla klausimas: kada tai normalu, kada nebe? Kur kreiptis? Dažniausiai tėvai kreipiasi į specialistus, tokius kaip pediatras arba kineziterapeutas. Šiuo metu viena iš naujausių kineziterapijoje metodikų yra derinti gydymą judesiu ir kinezioteipavimą. Reguliari mankšta stiprina visą organizmą ir gerina atskirų organų veiklą. Padidėjęs raumenų tonusas, ištvermė ir jėga, nuo to priklauso taisyklinga laikysena. Kinezioteipavimas gali būti labai gera pagalbinė priemonė norint efektyviau pasiekti teigiamus rezultatus. Juk kartais vaikams yra sunku išlaikyti ilgai dėmesį kineziterapijos užsiėmimuose, todėl derinant šiuos du metodus vaikams užsiėmimai taps malonesni, o tėveliai greičiau džiaugsis teigiamais rezultatais.
Kas yra kinezioteipavimas?
Kinezioteipavimas yra palyginti naujas metodas naudojamas pediatrijoje. Pediatrijoje kinezioteipavimas kartu derinant su reguliaria vaiko terapijos programa, kurią taikant teigiamai sudirginami odos mechano receptoriai, todėl vėlesniame laikotarpyje gerinama savarankiška raumenų koordinacija pažeistoje ar nusilpusioje galūnėje [1]. Kinezioteipavimas neriboja judesių amplitudės ir leidžia kūno raumenų – griaučių sistemai atsistatyti pačiai. Ši metodika paremta savaiminiu kūno gijimo principu, todėl gali būti naudojamos esant tiek ūmiems, tiek lėtiniams pažeidimų laikotarpiams. Suteipavus pažeistą vietą suteikiamas stabilumas ir apsauga, sumažinamas skausmas ir patinimas bei ribojamas skausmingas judesys [2].
Kas yra kinezioteipas?
Kinezioteipas – tai elastingas ir plonas teipas, kurio storumas atitinka žmogaus odos epidermio storį. Kinezioteipas yra pagamintas iš 100 proc. aukštos kokybės medvilnės, kuri leidžia kvėpuoti odai. Jo sudėtyje nėra latekso, o vietoj jo naudojamas medvilnės pluoštas su uretanu. Klijai naudojami kinezioteipo lipimui prie odos yra netoksiški, pagaminti iš augalinės kilmės produkto Termsol. Kinezioteipas atsparus vandeniui, todėl jį galima nešioti nuo 3 iki 9 dienų [2; 3].
Kokiais atvejais rekomenduojamas kinezioteipavimas?
Kinezioteipavimas yra rekomenduojamas nuo kūdikystės, kai yra padidėjęs raumenų tonusas. Vaikams turintiems plokščiapadystę, šleivapėdystę, kelio sąnarių hiperekstenziją, Osgood-schlatter sindromą, hiperlordozuotą juosmenį, netaisyklingą rotacinę kojų padėtį, X formos kojų deformaciją (genu valgum), laikysenos sutrikimą, įgimtą sąnarių kontraktūrą, skoliozę taip pat yra naudojamas kinezioteipavimas kaip pagalbinė priemonė reabilitacijoje [4]. Taip pat atlikti tyrimai parodė, kad vaikų su sumažėjusiu pilvo raumenų tonusu suteipavus su kinezioteipu pagerėjo rezultatai, mažiau atsirado kompensacinių judėjimų per juosmeninę dalį, sumažėjo atsikišęs pilvas [5]. Pagal atliktus tyrimus, taip pat nustatyta, kad minimaliausias kinezioteipavimas vaikams gali pagelbėti bei suaktyvinti nusilpusią ar atleisti spastišką vietą [6]. Mokslininkai nustatė, kad kinezioteipavimas gali pagerinti vaikų gijimo rezultatus esant neurologiniams sutrikimams. Todėl esant viršutinių galūnių sutrikimui svarbu atpalaiduoti ir ištempti ankštumą esant nykščio ir nykščio pakylos zonoje. Taikydami įvairią techniką tokią kaip neuroraumeninis gydymas, miofascialinis atpalaidavimas, sąnarių mobilizacija, svorio-laikysenos išlaikymas, ir taip toliau, gali suaktyvinti sutrikusį tonusą ir pagerinti riešo bei rankos pakėlimą [6].
Ar tai neskausminga vaikui?
Kinezioteipai yra įvairių spalvų ir pobūdžių, todėl prieš teipavimą yra atliekamas jautrumo testas, kad nustatyti odos reakciją į dirginimą. Jeigu yra jautri oda prieš teipavimą galima naudoti specialų pienelį. Kinezioteipavimas yra ne tik, kad neskausmingas, bet ir smagus, nes pleistrai yra spalvoti, žaismingi, juk mergaitėms taip smagu rožinis „aksesuaras“. Tai ne tik neskausminga procedūra, bet ir nekelia nepatogumų. Kinezioteipas „nebijo“ maudynių duše ar vonioje, tik sausinimas atliekamas su rankšluosčiu ne braukiant, o tapšnojant. Norint paprastai nuimti teipą galima ištepti kūdikių aliejumi, saulėgrąžų aliejumi ar losjonu teipo vietą palaikant penkiolika minučių ir nueinant į dušą ar vonią. Nuėmus teipą būtina tas vietas nuplauti muiluotu vandeniu [4].
Parengė „Strakaliukas“, Kineziterapeutė Roberta-Zarembienė
Naudota literatūra:
-
Yasukawa A., Patel P., Sisung C. Pilot study: Investigating the effects of Kinesio Taping in an acute pediatric rehabilitation setting. The American Journal of Occupational Therapy. 2006 Jan-Feb;60(1):104-10.
-
Osterhues D.J. The use of Kinesio Taping in the Management of Traumatic Tatella Dislocation. A case study. Physiotherapy and Practise. 2004, 20, 267–270.
-
Murray H. Kinesio Taping, Muscle Strength and Rom after ACL repair. Journal of Orthopedic and Sport Pphysical Therapy. 2000, 30, 1–7.
-
Martin P. Yasukawa A. Kinesiotaping in Pediatrics: Fundamentals and Whole Body Taping. Kinezio book. 2010, 60-64.
-
Jaraczewska E., Long C. Kinesio Taping in Stroke: Improving Functional use of the Upper Extremity in Hemiplegia. Topics in Stroke Rehabilitation. 2006, 13, 31–42.
-
Kenzo K. Applications of Taping: Lymphatic to Pediatric. Dynamic Chiropractic. 2011, 29, Issue 22.
-
http://www.kinesiologytapeinfo.com/pediatric-kinesiology-tape-product-review/.
[pb_builder]
by admin | Lap 12, 2014 | Straipsniai
Lapkričio 8-ąją, šeštadienį, strakaliukai su tėveliais ir palaikymo komandomis sugužėjo į Lietuvos sporto universiteto lengvosios atletikos maniežą Kaune. Čia surengta antroji Galiūnų varžybų dalis ir pagaliau paaiškėjo, kurie gi iš mažųjų sportininkų buvo stipriausi. 4-8 metų vaikai varžėsi trijose rungtyse savo amžiaus grupėse. Iš viso pergalių siekė 53 mažieji sportininkai.
Varžybų žvaigždė – galiūnas Vidas Blekaitis. Žinomas sportininkas mielai sveikinosi su jaunaisiais kolegomis spausdamas rankas, kilnojo strakaliukus, suteikdamas jiems daug džiaugsmo. Galiūnas ne tik stebėjo varžybas, bet ir pats jose kovojo. Daugiausia emocijų tiek vaikams, tiek jų tėveliams sukėlė virvės traukimo rungtis, kurioje vaikai varžėsi su V. Blekaičiu. Strakaliukai sunkiai galėjo patikėti savo sėkme – galiūnas neatlaikė komandinės mažųjų sportininkų jėgos. Jo neišgelbėjo net paskutiniame bandyme į pagalbą atskubėję tėveliai – po įnirtingos kovos pergalė atsidūrė mažųjų rankose.
Po apdovanojimų garsus sportininkas pasveikino vaikučius su pergale, pagyrė, kad šauniai sportuoja ir patarė nepraleidinėti užsiėmimų, sveikai valgyti ir klausyti ne tik tėvelių, bet ir trenerių.
„Strakaliuko“ kolektyvas dėkoja visiems mažiesiems dalyviams už šaunų pasirodymą, pastangas ir emocingas kovas, tėveliams už palaikymą ir Vidui Blekaičiui už apsilankymą ir aktyvų dalyvavimą rungtyse. Taip pat varžybų organizatoriai ačiū taria ir džiaugiasi, kad organizacinius rūpesčius palengvina nuolatiniai rėmėjai: „Rasa Kids“, „Flintas“, „Cerera“.
[maxgallery id=”1872″][pb_builder]
